中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。 中醫有句話「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。 如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。 所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
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“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。 平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
很多人肝不好都和飲食有關，肝臟對人們來說十分重要，中醫建議，一種菜，很多人都覺得有營養好吃，就天天吃，卻不知道錯誤的吃法對肝的傷害太大。
1種傷肝的家常菜，再餓也要管住嘴
生活中傷肝的食物有很多，而其中醃制酸菜、臘肉、鹹魚，應該是很多人的心頭好。
醃制食物中為了保存時間久，會加入大量的鹽，鹽中有大量的鈉元素，所以醃制品中的鈉含量也會相對增多，會影響水和鈉的代謝，對肝臟造成傷害。
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那人吃過之會，其實肝臟它只能排出一部分的毒素，大部分還會停留在體內。 肝不舒服的人，要少吃醃制食物，保持肝臟內部的平衡，有助於保護肝臟。
另外，食物經過熏烤還會產生一種叫苯並芘的化學物質，肝臟吸收毒素比較容易形成慢性肝炎，反覆發作，就有可能導致肝硬化、肝癌等。
身體有3個信號，說明肝病盯上你了
1、臉上有長長的黃色斑點
肝臟解毒能力弱：正常情形下，人們的面色紅潤有光澤，而且總是出現面色發黃長斑的問題時，要考慮肝臟是否出現了問題。
我們都知道肝臟是人體的排毒將軍，一般身體每天攝入大量的食物，在身體內的角色轉換，產生的有害物質和代謝的廢棄物質等需要依靠肝臟來解毒，如果肝臟受損，解毒能力減弱，毒素物質等會滯留在細胞內部，從而出現面色發黃，甚至長斑的現象。
2、嘴唇发干脱皮
肝火过旺：造成嘴唇脱皮的因素有很多，但引出了天气干燥等因素外，总发现就是在嘴唇发脱皮的问题，是肝脏的问题，肝火过旺导致的。
暴躁时会影响肝脏的正常发展发挥，导致容易肝内阴阳气和血液失去平衡，导致分泌系统紊乱，随着时间的流逝，嘴唇周围的细胞吸收营养物质不足，发干，皮肤，可以多喝一些菊花茶下来暴躁。
3、手掌发红浮肿
肝代谢异常：正常的人的手掌是不会发红浮肿的，如果经常这样，则是肝脏功能出现了异常。
当肝脏的代谢功能减弱，激素不能正常分泌，有害物质代谢不出去，毒素垃圾就会慢慢附着在血管内，影响气血循环，流速减慢，手掌随后出现红肿问题。建议，吃一些豆腐、松仁、鸡蛋类物质补充营养，养肝。
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保护肝脏健康，适合保肝养生
俗话说“肝有多清，眼睛就有多明”，中医认为好的清肝食材就是菊花、枸杞、决明子、金银花等。
決明子：“決明”的種子，又稱“還瞳子”，顯而易見它對眼睛有保健作用。 《本草正義》就有記載：決明子明目，以鎮潛補陰為義，利於清火明目。
牛蒡根具有散風熱，消毒腫的作用，其富含胡蘿蔔素、蛋白質和鈣，是一種很好的養生藥材。
除了以上三種藥方，還添加了金銀花自古被譽為清熱解毒的食材，它甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。
枸杞子：味甘，性平常用於調理肝、腎兩臟的相關問題，可以補虛益神，清熱明目，枸杞子常和菊花一起泡茶，具有養肝明目之功。
桂花有提神醒腦、清除口臭等作用，它醇香解膩，甘甜可口，給花茶增添清香口感。
這幾種食材搭配在一起可當茶飲，對肝臟有好處。
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