我們身邊很多人可能都有過胃病的困擾，有時候經常感覺到胃不舒服，或者已經換上了胃部疾病問題，比如最常見的慢性胃炎、胃潰瘍等。在我國，胃病的發病率在逐年增加，且大部分的胃病都是因為人們日常生活中的不良習慣導致。
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生活中導致出現胃病的不良習慣
1、經常不吃早餐，或者是遲遲才吃，由於人體一夜未進食，早上胃酸會直接損傷胃黏膜，損傷胃部。
2、吃飯時不好好吃飯，狼吞虎咽，或者吃飯玩手機，導致氣體嚥下過多，導致消化不良。
3、經常吃一些辛辣刺激食物，如火鍋、麻辣燙、燒烤等，這類食物都會加重腸胃負擔，導致胃病加重。
4、平時總喝冰冷飲料，吃生冷食物，也會損害胃部健康。
5、油膩食物，高脂肪食物食用過多也會加重胃部壓力，食物不易消化，也容易引起肥胖。
6、經常太晚吃飯，睡覺時腸胃得不到休息，胃部黏膜很難被修復，增加患上胃癌的風險。
7、經常抽煙喝酒，抽煙會使得胃黏膜的血液供應減少，酒精也極易損傷胃黏膜，導致胃部出現炎症，加重胃病。
每天都在養胃，老胃病卻遲遲不見好？這幾個養胃“誤區”，或可能讓胃病加重
第一個誤區：常喝小米粥養胃
小米粥容易消化，但為什麼不適合養胃呢！其實是人體患有消化性疾病時，如有反酸燒心、腹脹、早飽等現象，且有胃食管反流和糖尿病的患者，是不宜通過吃小米粥養胃的，食用後可能會有不適感，甚至會加重胃病。
第二個誤區：飯後吃水果幫助消化
對於胃不好的人來說，吃飯過後就吃水果，不但不能幫助消化，甚至還會滯留在胃中，引起消化不良。
第三個誤區：睡前喝牛奶助眠
睡前喝一杯牛奶助眠可能很多人覺得這是一個好習慣，但是對於患有胃病的人來說，這是不可取的，牛奶中含有蛋白質、醣類、脂肪等，睡前喝牛奶可能會造成胃酸分泌過多，加重胃部負擔。
第四個誤區：吃飽後再喝湯
飯後喝湯其實會影響食物的消化和吸收，飯後喝湯，湯會把消化液稀釋，影響消化，喜歡飯前喝湯也不宜喝過多，會容易沖淡消化液，影響消化。
胃不好，日常要做好哪些事情？
1、堅持吃早餐
一天當中早餐非常重要，早餐要吃好，不僅要營養豐富，還要早餐多樣化，養成吃早餐的好習慣。
日常的早餐要以熱食為主，多吃一些富含蛋白質的食物，像雞蛋、豆類製品，也可以適當吃一些肉類，另外還需要吃一些蔬菜水果。
2、多喝水多運動
讓腸胃更健康，每天要補充足夠的水分，最好是白開水為主，多喝水有利於人體的新陳代謝。另外還需要有適量的運動，運動能夠讓丘腦外側的飲食中樞興奮起來，增加食慾。且運動能夠提升人體的免疫力，提升人體機能，通過運動使得胃動力更足。
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3、三餐規律
不按時吃飯的人群通常會容易患上胃病，所以要想胃部更健康，每天要堅持三餐規律，避免胡吃海喝，暴飲暴食。三餐規律是最好的養胃方法，每天可以在7-9點吃早餐，11-13點吃午餐，17-19點吃晚餐。吃飯時也可以少食多餐，三餐能吃到七分飽即可。
結語：養護腸胃健康，養胃誤區要了解，最佳養胃方法要記牢，養胃是一個慢過程，健康的胃部環境還需養成良好的習慣。
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