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2003-03-22 19:59:33| 人氣95| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

想健康的減肥嗎??

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想減肥的人建議先了解自己的體脂肪含量.記的去量.

對卡路里要有基本的概念.至少要知道什麼東西是絕不可亂吃.(高熱量食物)

不要隨便就不吃.三餐不正常只會讓你身體機能混亂.更易胖..切忌!!!

很多人以為不吃可以減肥.絕對是錯.當你又開始吃時反而胖的快.因為你在絕食期間.把自己的新陳代謝功能搞壞了!


這是很嚴重的事.那會讓你吃進去的熱量更難排出體外.


早餐一定要吃.最好6點左右就吃.別拖太晚.因它的作用在啟動你的新陳代謝功能.
不啟動.你吃什麼都容易儲存.儲存是最大的元兇.


減肥唯一法則:吃的要比排出體外的少.

所以吃的健康而節制.或是多排汗.尿.屎很重要.(宿便也是兇手.有便秘一定要治療)
如果兩者都能注意.減肥只是時間的問題.


我們常說的運動就是同時具備消耗熱量.增強新陳代謝功能.所以是最好的減肥方式.同時又可塑身.

但是大部分會胖的人都不喜歡運動.所以就只能從注意飲食做起.那至少要做到一點.晚上8點過後不可進食.如果還得陪阿那達吃宵夜.請千萬記的.喝不加糖果汁.或燙青菜.總之是低熱量高纖維為原則.切忌!切記!!!


便秘小偏方:可常吃酸梅.蔬果(綠色葉菜.金針菇...)喝花茶(決明子.馬鞭草..)


每天喝2000cc白開水.(其他湯水.飲料不在2000cc計算範圍內)
不可喝罐頭飲料.現泡的也要去冰去糖.最少要少冰少糖.


勤勞的可以把仙楂.決明子.黑棗.煮茶喝.很有效喔!

另外建議補充維他命b群.因為他們可以增進新陳代謝卛.是不可或缺的好幫手.

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台長： 筱淇
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