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白髮變黑髮、年輕15歲！營養學博士公開「太極回春食譜」
【早安健康／黃泳晞報導】香噴噴的白米飯、剛出爐的烤麵包、酥脆的小餅乾…這些精緻美食雖然美味可口，但既營養價值低，升糖指數又高，不但易引起肥胖，更可能產生疾病風險。反觀全穀雜糧，雖然口感稍差，但卻極富營養價值。同樣份量的糙米可得到白米三倍以上的B1、B2等礦物質。
全穀雜糧中所含有的營養成分及植化素極高，不但能喚醒並強化人體的自癒力，更是人類避免與治癒急病的最佳武器。來看看將白髮吃回黑髮的營養學博士王進崑，如何選購、料理全榖雜糧。王進崑博士在著作《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲！》介紹了讓他
回春的太極健康飲食與食譜
，其中就有不少全榖雜糧料理！
選購當季當地出產
食材保存越久，品質與營養素越會減少或流失，因此盡量購買當季盛產的穀物。而當地出產除了價格低廉、品質較好外，更能夠有效率獲得較完整的營養素。
去除粗糙、難以消化的部分
雖然提倡食用原態食物，但如蓮子、栗子等可能傷害人體的硬外殼，仍要適當去除。較硬的麩皮則可以浸泡後再烹煮，以增加適口性。
熟食，不油炸
全穀雜糧的各種食材裡，含有澱粉及各種天然營養素，而澱粉必須經過適當的加熱烹調，才可達到糊化而讓人體消化利用，因此建議以熟食食用。另外，須避免油炸等過度烹調，因為可能破壞營養並產生危害健康的有害物質。
穀類搭配豆類
穀類中缺乏能預防軟骨症、貧血等問題的離胺酸，但豆類中含量豐富；豆類中缺乏甲硫胺而會造成食慾減退，但穀類中含量豐富。因此當飲食中只攝取穀類或豆類時，長期下來易造成營養不良，建議兩者搭配一起服用。
攝取足夠的水分
吃全穀雜糧比只吃精緻白米要能得到較多的膳食纖維，但相對地也會增加非水溶性纖維，因此補充足夠的水分可以防止腹瀉及便秘。
★五穀雜糧食物清單★
★粗食健康食譜★
【燕麥五穀飯】
材料（四人份）
白米1杯、燕麥4/5杯、其他全穀雜糧（亞麻仁、大豆、芝麻、紅豆、黑豆、豌豆等）1/5杯
作法
將所有食材洗淨，浸泡30~60分鐘備用，接著以一般家用電鍋烹調煮熟即可。
【地瓜枸杞糙米粥】
材料（四人份）
糙米1杯、地瓜2條、玉米粒20克、枸杞15克
作法
1.所有食材洗淨。糙米泡水2小時；地瓜去皮刨絲；枸杞泡水備用。
2.將5碗水及糙米倒入湯鍋裡熬煮，煮滾後放入地瓜和玉米，起鍋前加入枸杞拌勻即可。
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本文參考：《這樣吃，我的白髮變黑髮、年輕15歲！》／王進崑／大是文化
林冠勳
情趣用品按摩棒酒駕遭停權 藍：要重提人選
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】國民黨北市議員候選人林冠勳因酒駕遭取消提名資格，陳孝威、鍾小平都是遞補的選項！國民黨台北市黨部主委黃呂錦茹23日受訪時透露，林冠勳的酒測值為0.3，但他否認肇逃。但由於國民黨正處於求新求變的改革中，不希望黨內同志做出有礙社會觀瞻的行為，市黨部已經取消林的提名資格，將在24日領表期限前提出新的候選人。林冠勳本人則發聲明道歉，但未提及要退選。
根據媒體報導，林冠勳的車輛22日晚間行經北市汀州路時，疑因未禮讓直行的顏姓機車騎士而發生擦撞，造成受害騎士輕傷，事隔15分鐘後才折返現場。林的王姓助理表示當天是他開的車，但顏姓騎士卻指控林冠勳才是肇事駕駛，警方漏夜偵訊並對3人進行酒測，顏、王兩人酒測值均為0，只有林冠勳酒測值為每公升0.3毫克。檢方訊後依肇事逃逸、公共危險罪令林20萬元、王10萬元交保。
據悉，林冠勳的選舉看板曾主打「重罰酒駕」，如今因「頂包」遭各界批評，同選區的對手前北市議員參選人童仲彥日前剛發生酒駕，特別在臉書PO文諷刺他「冠勳千萬別退選！」、「這劫數我來擔就好。」對此，國民黨台北市黨部主委黃呂錦茹23日表示，因林已被移送，目前還聯絡不上，但林告訴她「當時沒有察覺撞到人，因此非故意逃逸。」
黃呂錦茹指出，雖然停權需考紀委員會討論通過，但林違反社會秩序、公共安全的事實明確，「且國民黨今年處於非常時刻。」經黨內討論，認定符合停權標準，取消他的北市議員參選人的提名資格。媒體追問林冠勳雖發出道歉聲明，但未提及退選，黃呂錦茹肯定林的態度，但希望他能出面道歉，並主動退出選舉，「以他的專業能力，經過深刻反省後
情趣內衣av，未來或許仍有其他機會。」
針對黨內是否會提名新的參選人，黃呂錦茹表示，目前有兩個人選，一個是初選時敗給林的陳孝威，另一個是參加黨內台北市長初選的鍾小平，若有必要，黨也可能徵召鍾，最慢在明天參選領表前就會有人選出爐。
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