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十大補腎食物
水產品 海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此吃水產品可提高性欲。
麥芽油 含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。
辛味食物 調味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。
動物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睾丸可治陽痿、遺精、滑精等症。
蜂蜜 含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
種仁 松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發性欲、引起性衝動的功效。
蠶蛹 含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。
雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液品質，增強精子活力，同時也是性愛後恢復體力的最佳食物。
“消食壯陽”食韭菜
韭菜味甘、辛，性溫；有補腎助陽，溫中開胃，散淤血等功效；藥理研究發現其具有調節血脂、預防和治療心血管疾病的作用。臨床上常用作治跌打損傷、噎膈、反胃、腸炎、吐血、鼻衄、胸痛、陽痿、早洩、遺精、多尿等症。
韭菜作為藥用，最早見於梁陶弘景《名醫別錄》，謂其能“安五臟，除胃中熱”。《食療本草》說它能“利胸膈”。《本草拾遺》說它能“溫中，下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽，止瀉白膿，腹冷痛，並煮食之”。
夏季食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾的作用。冬季服用可以溫腎壯陽。韭菜水煎外洗可以治療神經性皮炎；搗爛外敷治療蕁麻疹；搗爛取汁，每次服10～20毫升，治療便血、尿血、鼻血等出血症。此外，韭菜籽具有補腎益肝壯陽、固澀下焦的作用。用韭菜籽研成粉末，每天早晚各服15克，以開水送服，對治療陽痿有效。
十大傷害腎/對腎不利的食品榜中榜
1 粗棉籽油（農村土榨油坊未經充分蒸炒而榨制的籽油，黑色嘗之發苦）
2 煙，酒，酒後飲茶
3 芹菜，薺蘭（芥藍）
4 冬瓜
5 蓮子心，杏仁
6 竹筍
7 羊腦，豬腦，免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁（桑科植物大麻的乾燥成熟果實）
十大補腎生活方式榜中榜
1 飲食有度，起居有節，心情舒暢
2 適度運動（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3 性幻想（愛慕/相思/A片/美女/帥哥）
4 愛惜精子（頻繁排精傷害身傷腎，不勉強，不放縱）
5 腳心按摩，強腎健身操常做
6 經常活動腰部，按摩腰部
7 提肛運動：每天收縮肛門數次
8 睾丸和陰莖部位冷熱水交替浴，及相關部位輕輕按摩以促進血液迴圈
9 陰囊，腹股溝管部位及周圍適當按摩
10 充足的睡眠和休息
1.引起腎虧、腎虛的原因有很多，常見的有手淫、性生活過度、過度勞累等。
2.就男性而言 腎虧、腎虛的主要症狀有：陽痿、早洩、勃起不堅、挺而不久、射精無力、氣虛體弱，腰膝酸軟、氣血兩虛、缺少精力、房事後疲勞、脫髮、尿頻尿急、夜尿多、精力不足、性欲低下、畏寒怕冷等情況。
3.無論是哪種原因引起的腎虧、腎虛，自身是無法徹底恢復的，只能通過藥物來改善和治療
4.千萬不要自己亂用藥。 如:在臨床上遇到最多的是患者自己服用“六味地黃丸”，這是個非常大的誤區。
中醫認為：腎虛分為腎陽需和腎陰需，前面提到的性能力下降、氣虛體弱，腰膝酸軟、脫髮、尿頻尿急、夜尿多、精力不足等症狀大多屬於腎陽虛；而“六味地黃丸”是屬於治療腎陰虛的中藥製劑，你本來就“陰勝陽衰”了，你還要去補陰，這不是越補越衰麻。
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