早在上學期初，就已經在辦公室的佈告欄裡看到有關體適能活動的通知，甚至開校務會議時，體育組也提出這事，希望各位老師能去蒐集研讀相關資料，免得如果碰到狀況時，一問三不知，老臉掛不住。
說實話，老書自從去年沒當導師開始，真的是十分疏懶，心想導師可能有些活動，而我們當專任的老師只要好好教好自己的學生。學校活動﹔管他的。根本沒把這事兒放在心上。直到上週，當老書在自己的辦公桌上看到一紙通知：請各位老師斟酌個人課表，參加體適能檢測。時間3/4~3/6第六節至第八節，地點：中正堂。
老書雖然是個急性子的人，但是此事何須強出頭，看看別人怎麼玩，再說好了。
昨兒個，週三，是課最多的一天﹔本來沒有空堂能參加活動，適巧音樂科學生舉行期初術科考試，正好放到我的五六兩節。心想科裡的同事已經去做完一大半，體能很差的也沒被嘲笑﹔好吧！第六節課，硬著頭皮不上也不行啦！
話說到車上換完運動鞋，打算往中正堂前去的當兒，突然想到一定得去一趟銀行，車子一開就前去了。沒想到詢問行員老半天有關票據之事，回到學校，一看時間，再不快些，恐怕會影響下一節課。從校門一路跑到中正堂，氣喘吁吁，趕忙坐下填寫個人資料與病史，量好身高體重血壓，便往柔軟度那一站前去。
原來同事這兩天談的身體拉得很辛苦，就是這個！腳頂著量尺的特定點，再將身體盡力往前，第一次速度太快，那體育老師沒看到刻度，要老書慢慢作一次，而且要維持在那位置不動。拉，拉，我盡力將身體前拉﹔直到感覺大腿的筋肉好像要抽筋，只好一放鬆，回到坐姿。
好，22公分。你可以去看看那張貼在牆上的表格，藉此判斷你的柔軟度狀態。
根本不需要費工夫，ｘ軸ｙ軸一對，比不好還好一點──劣。唉，老書我早有自知之明，知道自己不夠柔軟。
接著換個墊子躺下，要做仰臥起坐了。做法與老師年輕時的方式不同﹔兩腳弓起，雙手交叉胸前。老書我使盡力氣，身體果然慢慢直起，可是不行了，身體又躺回墊子上。我以為這樣已經一次，可是那體育老師溫柔的說：老師，再加油，身體要碰到大腿才算數。
啥，怎麼可能。接著就看老書，掙扎著要坐起來，一次，兩次，三次，老書隱約可以感到自己的脖子青筋浮起，臉色漲紅，可是根本無法做到標準姿勢。這時體育老師說：可以，妳做得到的。再來。
不行。老書持續掙扎著。終於一分鐘過去，忍了半天，鼓勵老書許久的體育老師終於說：老師，妳這樣身體不行喔！要動啊！這個運動可以看出妳肌肉的力量不夠哦！
有啊！我有動啊！可是我從讀書起就做不來仰臥起坐，更何況現在老了。這是腹肌力氣不足吧！
不，不，還有其他部分的肌肉，......
，所以這項妳的成績是零。
絕情的他，宣布這成績的那一剎那，老書忽然感受到學生數學考零分時的心情。老書以後一定要再去好好同理那些抱蛋的同學他們的心理感受。
雖然成績很爛，不過老師安慰自己，沒關係，只剩下最後一關了。
所謂好酒沉甕底。就是這麼回事。緊接著三分鐘的有氧上下階梯運動，當然並非隨個人意思快慢，而是有固定拍子。節拍器打出節奏，答，答，答，答，上上下下，早有同事警告過老書，會很累哦！老書心想那與每日疾走有啥差別。呀，大意失荊州。
答答聲持續不斷，就在老書想著：走了好久，該停了吧的同時，旁邊幫忙測試的體育老師喊了聲！一分三十秒。什麼！才一分三十秒，可是我的腳已經漸漸不聽使喚了。等一下我會不會掛掉啊！不行，走３分鐘就倒的話，一定會人家成為人家茶餘飯後的笑談，我一定得忍耐。此時，聽到旁邊的測試老師說：這一定會是你們生命中最長的三分鐘，是啊！怎麼這麼久，我，一定要忍耐！
終於，測驗全部完成。原以為會有問題的心肺功能，以老書的年紀看來，差強人意。可是筋肉柔軟度，耐力以及強度，全數遠低於標準。昨夜裡，回到家已是午夜，老書一面上網查有關於體適能的資料，一面痛定思痛！今早，老書乖乖的把運動鞋帶到學校。
沒錯，這麼差的體能如何救自己。老書當下決定，在學校利用空堂實行身體肌肉的鍛鍊，嘿嘿，下次若有人在路上，看到一個虎背熊腰的女老師，別懷疑，那可能就是老書哦！
後記：4/13下午台北有場健走活動。歡迎大家一起來動動身體。詳見網站：
http://www.commonhealth.com.tw/New_Activity/walking/walkmap.htm
