《美國醫學會雜誌-內科學》此前發表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女（平均年齡72歲）后，分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。
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結論有兩點：
1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。
2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。
也就是說
每天最佳的行走步數是：
7500步！
走路好處多
多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。 "人"字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。
具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年癡獃等等。
這樣走路是生病信號
最好的運動是步行，
可你注意過自己的走路姿勢嗎？
下面這些走路姿勢
可能都預示著某種疾病風險。
這幾種異常步態與正常步態相比，患有某種疾病的可能性會更大。 也是提示我們身體出現疾病的信號，快來對照看看，你走路的姿勢健康嗎？
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01
醉酒步 預警：腦腫瘤
有時候我們會看到一些人明明沒有喝酒，卻像喝醉了一樣走路搖搖晃晃，走不了直線。 其實這就是醉酒步，在臨床上稱為共濟失調。 這種姿勢是很危險的，不僅平衡差易摔跤，還可能預示著腦腫瘤、腦出血、小腦病變等情況。 因此，出現這種狀況一定要多加小心，及時到醫院進行檢查。
02
磁性步 預警：大腦癡呆
當我們感覺雙腳抬不起來，腳底和地面彷彿被黏在一起，只能擦著地面往前走時，這種走路姿勢就是磁性步。
在臨床上，這種姿勢也是正壓性腦積水病人的一個典型癥狀。 正壓性腦積水是一種大腦癡呆症，是由於顱內出現阻塞，使腦積液循環異常，在腦室大量積存所導致。
03
企鵝步 預警：帕金森
小小的步幅，身體前傾，手臂僵直很少搖擺，而身體又有些震顫或搖晃。 它的學名叫做慌張步態或小碎步。 如果有人用這種姿勢走路，並且面部表情很僵硬，就要高度懷疑是不是帕金森氏病，或者腦部存在腫瘤了。
04
剪刀步 預警：腦梗塞
和羅圈腿有些類似，剪刀步表現為走路時兩腿膝蓋經常貼在一起，有種畫圈的步態，這主要是由於腿部力量不足。 患有腦血管病、腦梗塞、腦出血或脊髓損傷等疾病的人，往往可能出現剪刀步。 程度較輕的，也有可能是腰膝酸軟、下肢無力、肌肉萎縮所致。
05
拖把步 預警：坐骨神經痛
這種步態表現為一條腿是正常的，而另外一條可能有神經或肌肉功能障礙，只能慢慢拖著前行。 當出現這種步態就要小心了，它已經高度提示我們有一些坐骨神經痛、椎管狹窄、下肢血管堵塞、骨關節炎等疾病，當疾病出現后，我們受到疼痛影響，甚至可能引發跛行。
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