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下面附上一則新聞讓大家了解時事

下屆亞運參不參加？莊智淵笑稱：改當電競選手

: 台灣桌球選手莊智淵從1988年曼谷亞運首次出賽，今年已經是第六度參加亞運！對於下屆亞運還會不會以選手身分參加，莊智淵語帶保留，但平常就喜歡打電動的莊智淵也開玩笑的說，想要爭取看看能不能成為亞運電競選手。

第六度參加亞運的台灣桌球選手莊智淵，在男單桌球項目敗給南韓無緣晉級四強，但第六次參加亞運的莊智淵，在心態上非常穩定。

莊智淵1998年首度在曼谷亞運出賽，到現在已經經過了整整20個年頭，會不會再參加下屆亞運，莊智淵語帶保留。

雖然下屆亞運，可能不再以桌球選手身分現身，但除了當教練之外，莊智淵也開玩笑的說想成為亞運電競選手。六朝元老莊智淵結束了今年在亞運的賽程，接著將全力備戰2020年的東京奧運。

（民視新聞／莊順發 印尼雅加達採訪報導）

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瘦子都愛吃這種食物！日專家大推5種成功瘦身食材

:
【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：大多選擇蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等單品料理

「色彩繽紛」是淺顯易懂的營養均衡指南

你的飲食選擇中是不是經常出現蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等，能迅速吃完的單品料理呢？

選擇單品料理，很容易只吃到褐色或黃色的單色食物。料理整體的顏色很少，表示食材種類太少。如果缺少色彩豐富的蔬菜，代表營養不夠均衡，必須特別注意。

一旦營養不均衡，就無法充分攝取健康變美所需的營養素。結果，會讓身體代謝變慢而導致變胖。甚至看起來變老、變得容易疲累、肌膚狀況變差等，從美容的角度來看，也不建議吃這種單品料理。
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義大利麵或烏龍麵容易讓人誤以為很健康，也要特別注意。培根蛋義大利麵或白醬義大利麵都屬於高熱量食物，而明太子義大利麵的鹽分含量過高，容易導致水腫。烏龍麵如果連湯汁都喝光的話，鹽分攝取量過高，而且沒有吃到任何蔬菜??

外食如果不知道該吃什麼好，最好選擇定食。不過，偶爾會遇到小菜的菜色是通心粉這種缺乏蔬菜的菜色，所以點餐前請先確認一下喔！

製作牛肉蓋飯也盡量多色，不要單色
我非常喜歡吃牛肉蓋飯，所以經常在家自己煮，一定會搭配生菜沙拉或是在蓋飯上加點菜。另外，還會在牛肉中添加菇類等食材來增加分量。

以蒟蒻絲取代義大利麵
碰上家人想吃義大利麵的日子，我會把自己那一份換成蒟蒻絲。用熱水汆燙蒟蒻絲約2～3分鐘去除腥味後，再淋上醬汁即可，和義大利麵一樣非常簡單。

蒟蒻絲拌入飯來降低熱量
想吃蓋飯時，先用熱水把蒟蒻絲汆燙約2～3分鐘去除腥味，接著切碎拌入飯裡，不僅能降低熱量，還可增加口感，吃起來很爽口，和具有飽足感的蓋飯真是絕配。


下一頁專家教您1招，讓咖哩飯、義大利麵變身瘦身食物！

• 綠：葉菜類、綠花椰菜、青椒、豌豆莢、綠蘆筍等
• 紅、紫：蕃茄、甜椒（紅）、紫洋蔥、紫高麗菜、甜菜根等
• 黃、橘：胡蘿蔔、甜椒（黃）、黃檸檬、南瓜、玉米、薑等
• 白：白蘿蔔、洋蔥、大白菜、菇類、豆芽菜、牛蒡、馬鈴薯、豆腐等
• 黑：海苔、羊栖菜、昆布、海帶芽、黑木耳、黑芝麻、黑豆等

【延伸閱讀】

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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
?Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016





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