(創作坊孩子黃紫晴參加新竹美展，獲得水彩組第一名的得獎作品「女孩的回憶」)
學期第七堂課，讓孩子們書寫⟨我的養分⟩，扣除掉在學校所吸收的集體營養外，生活中所做的每一個選擇，都帶來了汲取養分的機會，我們更希望孩子關注那些不列入考試成績、不一定影響主流升學、有時學著學著便自然放棄的各類才藝課程，進行自我整理與凝視，並為這些很可能被多數人視為「無益於考試、升學」的課後學習賦予生命意義。
很多時候，生命困頓時乍現的一絲曙光，又或者人生的關鍵轉彎瞬間，都來自於小時候曾經接澆灌過的一點營養。於是，一整片我們平日不一定感知的豐饒沃土，帶著改變地貌的震撼力量浮出地表，成了一座充滿無限可能的新生小島。
一起欣賞孩子們的精彩作品吧！
✿✿⟨我的養分⟩ 五年級 郭杰凱
我小時候，媽媽說我要去上鋼琴課，我當時覺得為什麼要去上課，重點是我完全不知道什麼是鋼琴。
記得上第一節課，我十分緊張，老師教第一個音時，我完全聽不懂。但在家裡的時候，媽媽把老師教的事全部再說一次，讓我更能知道老師在說什麼。每一次當我不會的時候，媽媽都會幫我把疑問解開。在媽媽一次一次的教導下，我比之前的自己更加的厲害了。我感到非常開心，彷彿要飛上天一樣。
沒想到，老師竟提議我要去表演，當時我覺得不可能，但我知道我有能力，必須相信自己，一定可以做得到。可是在我看到譜的時候，我又覺得我不行，當下很想放棄。一想到以前媽媽用心的把我教會，讓我知道只要有心一定辦得到。每一次我練習時，都會特別注意這裡要這樣改，還是那樣改。那次表演時，雖然很緊張，但我還是努力的把它完成，到最後，我終於把人生第一次的表演的演奏完畢。結束的那一刻，我覺得自己很偉大，就像整個天地間，沒有一個人能跟我平分秋色。
在這次的比賽讓我知道做一件困難的事，只要有心付出和努力，一定可以完成一件自己的事，而鋼琴變成了我生命中重要的養分。
★★⟨我的養分⟩ 六年級 李昀熹
我絕望地走進教室，像一顆洩了氣的氣球，沒有了空氣就無法活動。心情鬱悶的我懶洋洋地從椅子上滑下來，什麼事都不想做，只想放空腦袋，暫時將生活中的煩惱全都忘光光。
我狼狽地看著衣服、手臂髒兮兮的自己，忍不住問球隊朋友：「為什麼我丟不到位？我已經很努力了！」想尋求安慰的我卻只得到一句「名言佳句」：天下沒有白吃的午餐。這句簡短的話似乎暗示著我沒有認真練習一般。看著平時訓練總是隨便應付卻又比我厲害幾倍的朋友，我感到有一把火在肚子裡燒！但為了吸取難得的養分，我只好想辦法讓怒火熄滅。
我嘗試著在寶貴的時間練習自己脆弱的體力，即使中途遇到艱辛的歷程，例如被嘲笑跑太慢，但為了挽回他人心中的自我形象，我也提醒這自己不放棄，畢竟收穫最多的仍然是自己。果然，漸漸地體力變好的我較不會因最後體力不支而沒力。不過，有時還會面臨到暴傳的問題，看來我又有新的挑戰了，我會抱著相信自己的態度面對新挑戰，讓自己克服難題。
正如美國湯瑪斯‧傑佛遜曾說過：「如果你想得到從未擁有的東西，你就得去做從未做過的事。」原來每一個漂亮結局都少不了日復一日的學習和願意為自己打開一扇門的勇氣，這絕對能夠幫自己爭取到一絲的水和陽光，製造養分，盡力茁壯成長，結成最甜蜜飽滿的珍貴果實。
★★⟨我的養分⟩ 六年級 李東寯
「哇！好厲害！」我看著台上的鋼琴手彈一首又一首的歌曲，令我羨慕不已，有了想學鋼琴的念頭。
最初，我只不過是個什麼都不懂的小種子，連個簡單的五線譜都看不懂，我甚至懷疑自己是不是沒有半點的音樂天份，但我並沒有放棄。漸漸的，在老師細心的教導下，我獲得了養分，長出了嫩葉，現在我的我已經可以自己彈一首不錯的歌曲。不過我還是離那個困難目標差得遠，如果想達到那個境界，就得長出更多綠葉，可是我不認為我能做到。每當看著老師那行雲流水的技巧，再看看我的，就顯得更不可能，讓我有點難過，但我仍然積極學習。
經過幾個月的練習，雖然仍舊比不上老師，但是現在不管什麼歌曲都難不倒我，使我有了許多養分。雖然有時候可能還會彈得卡卡的，這時我會細心的檢查問題，並多多練習，讓自己彈得更順。也許我還是跟厲害的人差得遠，但我已經覺得盡自己所能了。
在學鋼琴時，我明白無論有沒有天份，做事都應該要有細心。回想當時我都沒有細心察覺問題，用心改善，才會看不懂琴譜，但如果再細心、用心一點，也許就能看得懂，也能獲得自己最需要的養分。
★★⟨我的養分⟩ 六年級 林映彤
我像道彩虹，需要陽光和水才能形成，形成一道明顯又漂亮，讓人驚喜。每年暑假，媽媽都會要求去參加美術比賽，對我來說十分困難，因為我很不擅長水彩的繪畫，但我知道這個比賽是我在畫畫中獲取很重要養分的方式。
這次我選定的主題是家中的貓咪，從前幾次的經驗，老師已經知道我畫的進度十分緩慢，還特別提前幾堂讓我先開始構圖。完成草圖，開始上色。其中最困難的是貓咪，一開始我一直畫不好，不僅長得很奇怪，也上色不均。經過老師的指導及自己不斷地練習後，我慢慢開始掌握到技巧。這時的我是空無一物的藍天上，變得隱隱約約可以看見淡淡的彩虹。我好開心，像是中了樂透一樣，非常有成就感，最後還順利準時地完成作品。
雖然已經完成了比賽畫作，但我沒有因此停止畫畫，平時上美術課時，也會選擇畫有貓咪的圖片，久而久之，我畫得越來越順手了！媽媽也給我看每一年累積的作品，發現自己一路成長著，原來當心中的陽光和與收集足夠了，便會完成一道完整的彩虹。
當我們遇到不會或困難的事時，不要輕易放棄，也許有天養分足夠時，彩虹就會現身，完成自己覺得不可能的任務。
❖❖⟨我的養分⟩ 七年級 董品妤
說，對於人類非常重要，但是要「敢」且說得好，就不是這麼容易達到的事。在和熟人聊天的我，可以一直說話，但面對其他人，我可不是這樣。
為了改善這個問題，媽媽偷偷幫我報名了英文演說的課，從那一堂課開始，我面臨到一個巨大的關卡。上第一堂課的我就對著這門課充滿害怕，因為要不害怕並完整備完稿子已經是我的極限了，還要面對評審和老師，這對於我簡直就是不可能的任務。我彷彿像是土裡的種子，不敢從土中冒出芽來，可是心中是很希望可以冒出來看看外面的大千世界，但腦海的勇氣卻不足夠使我冒出。
每當我在門口看到有人演說得獎時，內心都十分羨慕那些人，漸漸地，門口上的海報彷彿是我突破勇氣的力量，支持我一路前行。我更努力的背稿子，試著要在老師面前順利地說完。雖然我說的不像別人一樣好，但我也成功地比完賽，那張獎狀彷彿是施肥土，又更讓我敢在陌生人面前說話了。我在別人面前可能不能好好的把自己的想法說出來，但從一個字都不說的我，到現在也有一點的進步，一天比一天進步，我才能更流利地說出感想。
我的養分不在只是那張門口的海報，每一張獎狀、每一個評論也都是很重要的養分，使我可以離土更遠，離天空更近。這也讓我知道人活著要做更多之前不會做的事，雖然在自己的舒適圈很舒服，但外面有更多刺激和有趣的事，才會讓自己有更多的成長營養。
❖❖⟨我的養分⟩ 七年級 楊宥萱
在冷氣房內，我和同學一個個的都流了滿身大汗，我們舉平雙手接受著舞蹈老師的斥責。明明我的手早已快沒了知覺，可是因為所有人的手都沒放下，導致我也遲遲不敢放下顫抖的雙手，只是強忍著痠痛讓淚水在眼眶中靜靜的打轉。
這件事之後，讓我覺得我從來不是因為自己而變得勇敢，只認為我是被強迫待在一個不是自己能力範圍的地方，而覺得我必須要堅強。從二年級開始我除了上學之外，幾乎每天都在舞蹈班度過，每天都過著讓人感到痛苦的日子。每當老師又再一次的叫我們舉起雙手時，我的心裡總是很害怕，同樣的事情一而再再而三的浮在腦海中，總覺得人生已經沒什麼意義了。可是我始終無法叫出或放聲大哭，只能乖乖的聽從老師的指示，舞蹈養分在一直不斷累積的同時，卻也時常觸發我心中那些快壓抑不住的情緒。
直到現在已擅長跳舞的我，心中的那些可怕又恐懼的片段依然還未完全地消滅，一旦在想起來也還是像惡魔一樣一直打擊我的心。但是當它又一次發生時，我總能發現藏在心底的那些養分其實也正在一點一點的實現它存在的真正意義，那些原本快壓不住的情緒也使我變得更堅強一點，至少我知道現在的自己能做得到老師的指令。在這一刻，我也終於看到自己內心的根葉比過去更扎實了。
小時候的痛苦雖然在我心中躲了很久，可是那些回憶也成就了現在的我，那些養分也終於能成為讓我有繼續向前並不斷努力的原動力。
❖❖⟨我的養分⟩ 七年級 林呈嶧
翻開了一本書，進入書本中的世界，跟隨著書本一頁頁的翻動，穿著黑色長袍的邪惡黑巫師，尖端射出了綠色光束，上面有著各種不規則紋路的魔杖，全都在書本的翻頁下，鮮明地出現在我的面前……
閱讀小說是我用於排解壓力、消磨時間僅有的幾個方式之一，也讓我在每次和書的封底相遇時，都能像獲得陽光和二氧化碳的葉綠體，製造了養分，讓我能夠有更多的見聞和更進步的閱讀能力。尤其，每當書中主角在遇到看似徹底斷了故事發展的困難時，能夠看到作者以神奇的方式讓主角挺了過去時，這更讓我萌生了也想要寫出這樣的好劇情和好文章的衝動。也令我在寫作上能夠不時提醒自己，要以那些讓我喜歡、覺得十分精彩的書當成榜樣，期許自己也能達到那種境界的想法，是刺激自己的重要養分。
我在讀小說時，雖然當初只是為了排解壓力，順便把寫出那樣的好文章當成目標。不過在讀完了一本又一本的小說後，我又逐漸發現自己在處理各種事時，開始能從沒耐心變成了有一點能忍受的程度，或許是因為讀小說這件事不是十五、二十分鐘就可以讀完的，也讓我原本用於舒緩壓力和激勵自己寫作的閱讀養分產生了意外的收穫。
肯花一點時間，做一點能讓自己有所長進的事，都是生活中各種養分的來源，而這些養分或許能產生意外的收穫，這些收穫，也能再成為人生成長的重要關鍵力量。
☆☆⟨我的養分⟩ 八年級 陳恩憫
我就像一棵瘦弱的樹一樣，枝幹隨著風搖擺，感覺隨時樹枝都會斷裂，成長的速度也越來越慢。即使一新希望自己能快點長大，卻也一直不想辦法增加自己的養分。
上了國中，我的游泳成績進步的速度越來越緩慢，而且有時候退步有時候進步，非常的不穩定。一開始我都覺得只是這次有一點失誤，沒有正常發揮而已，可是事實是每次都沒什麼進步，我心想到底是哪裡有問題？我去問問妹妹，她自從上了六年級游泳速度變得超快，連我也不知道為什麼。她告訴我她把每一次的練習都當作正式比賽一樣，盡自己的全力去游。我這才發現我每次的練習都很隨便只要教練不在就跟朋友聊天，不然就是偷懶。現在，我已經找到了我所欠缺的養分，每一次的練習都盡力去做，這時的我已不再是那棵快被風吹斷的樹了。
這次的成長也讓我在更多地方都有所進步，在功課上考不好時已不會找太多理由搪塞，知道問題出在練習得不夠多，必須在自己不喜歡的事上去做更多的練習。我不再因為自己不喜歡而不管它，我知道問題也可能出在自己都沒有練習而做得不好，也因為做不好而更加不喜歡，形成惡性循環。現在的我是一個會想辦法解決問題的人，我這棵樹會主動地向陽光伸展枝葉，使自己更快的長大。
透過游泳所獲得的養分能讓我成長得更好，在遇到問題懂得不要逃避，才能找到更多的養分。
☆☆⟨我的養分⟩ 八年級 劉裕祥
一聲明亮的槍響，讓我的步伐踏了出去，在一旁的同學一個個大聲地呼喊，也為場上正在奮鬥的我，增添了一些養分。
每天一到學校，就會有幾位同學，一臉有話想說的樣子，往我這邊靠近，讓一早還在睡意裡遊蕩的我，好像瞬間打開了身體各個器官的電源，進入一天的課程中。上課時，同學就也如能量飲量中的一些養分，為我適時地補充一些精神力。中午的午餐時間裡，我不只為了身體機能運行而吃了午餐，還在與同學們交談過程中，吸收到來自世界各地的新事物，將腦中的資訊重新更新一次。到放學時刻，同學還會邀請我一起打球，讓身體的肌肉增加力量。過了一整天，吸收到各個同學的養分，就像睡了一覺所獲得的充沛體力一般，用也用不完。
但有時同學給予我的並不只有身體上的養分，而是會給我一個心靈上的支持。這似乎不是單純分享新知或笑點，而是我自己的力量在我的背後，用「養分磚塊」砌成一面永遠不會倒下的牆，為身處困境的我，打造一個能依靠的後盾。記得國中有一個歌唱比賽，我因為會演奏鋼琴，而被選為這次比賽的伴奏，在練曲目時，有次竟有位同學因為歌聲唱太小聲，而怪罪我演奏太大聲，我和他發生爭吵，當下還因為憤怒情緒過度，而不想演奏。但一些同學就為了支持我，與那位同學辯論，讓我非常感動。
生活在這個世界，物質養分已不是人活著唯一的需求，我們還需要有來自心靈的養分，和同學們一起相處時，總能使我在奮鬥時，因為有他們給予的心靈養分，使我可以持續往前奔跑，再難的考驗都不怕。
☆☆⟨我的養分⟩ 八年級 黃紫晴
我坐在純白色的畫布前，看著圖片並盡可能地想用畫筆一筆一筆復刻。想是彩虹般的刷上各種七彩的顏色，加以調配出更多種顏色。當最後完成了那道彩虹，就算有些不一樣，卻還是能讓我開心得像隻小得到主人獎賞的小狗，跑越快越能盡情享受在彩虹中沐浴的感覺，快樂不已。
我從小六開始學習專業的美術課程，一開始學的時候，我完全沒辦法控制好拿鉛筆畫素描的力道及排線，又甚至是顏色太深或太淺，水彩的水分控制也讓我感到措手不及，令我很苦惱。但漸漸在老師的教導下，我越來越能夠抓到技巧，也畫了一張又一張不同風格的畫。那時的我，就像一隻小狗，聽到主人回家就會跑去應門似的，只要一到要上美術課的時間，我早早到了教室門口報到，準備上課。因為我很高興自己能越畫越好，變更想努力去做。而當時的我認為，努力和快樂就是我在畫畫中的養分，但我卻忘了最重要的養分我還沒認知到。
那一次，我因為畫得不好而被老師訓話，但我當時心想也是自己真的沒畫好的關係。被訓話完的我，雖然沮喪，但最終還是完成了我原本該完成的作品，而老師即使前一刻因為我的表現不如預期而罵我，但還是陪我一起完成的畫作。那次我的感受有所不同，我發現到，原本以為我畫完後還會感受到剛才被罵的不舒服，但當老師幫了我，而我也努力的完成了它，被修正的畫作展現了比以前更加美好，那種感覺前所未有的填滿心中，就是「成就感」。我認知到了畫畫的養分也必不可少的成就感，是因為做什麼事必定會遇到挫折，也難免會做錯，但就是因為這樣，我才能得知自己的缺失並更努力完成畫作，才會獲得的成就感。我在畫畫中獲得的每一分養分，都成為我更想完成它的動力。
人生中就算做自己喜歡做的事，也難免會挫敗，但就是因為挫折使得我們不甘僅止於此，而有想完成它的動力，這將成為人生中的養分，讓我們能更加進步及扎實的完成目標，獲得屬於自己的成長。
☆☆⟨我的養分⟩ 九年級 黃家嬅
跟我要好的朋友們都一定知道我是個不怎麼喜歡睡覺的人。因此學校的午睡時間總讓我度秒如年，時間彷彿被按下了慢動作按鍵緩慢地流著，而我怎麼也想不到有一天這看似短卻對我來說痛苦的時間，竟能成為我的養分。
國小時為了逃避這可怕的午休，我選擇了參加社團，社團休息時就纏在老師身便問什麼需要幫忙，久而久之我也很習慣沒有午休這件事。直到我上了國中考慮到時間與課業，我果斷選擇了每個國中生都要選的一般性社團，這社團完全用不到午休時間，開學那天我才意識到可怕的噩夢，它回來了！我也不得不開始學習怎麼熬過三十分鐘。一開始真的很痛苦手一直麻痺，我又覺得好無聊，「大家都好安靜」、「外面好亮」、「我睡不著」這些自我對白不斷煩著我。但漸漸的我開始學會靜下心，聽聽自己內心的聲音，雖然一開始很小聲，但能聽見我就很開心，至少我有進步了。
我試著在這短短的三十分鐘裡，思考自己今天、昨天的所作所為，也開始規劃放學回家後要記得做的事情，才發現原來用對方法是一件很重要的事。這段午休時光對我來說再也不是想躲掉的時間，而是真正可以與自己獨處的美好時光，原來有時靜下心來才能發現不一樣的自己，這午休也成為了我修身養心的法寶，成為我面對接下來國中高壓生活源源不絕的養分。
「有時候最美的事物總藏在你最討厭的事情裡」，現在的我也終於明白這句話是什麼意思。也許真正給予我養分的從來不是我喜歡的事，而是那些我從前害怕現在正努力接受愛上的事。
✤✤⟨我的養分⟩ 九年級 許煥擎
一彎明月高掛，一片黑色布幕籠罩大地，一個平凡的夜晚，我一如既往地來到作文教室，在接受了一個半小時的詩詞曲薰陶之後，拿出作文簿，開始今天的寫作。然而，我頓時發覺我竟沒有一如既往地開始振筆疾書，反而在想了一大段時間後什麼也寫不出來，難道我年紀輕輕就江郎才盡了嗎？
我仔細地回想我近幾日的生活，榨取記憶，最後得到了一個結論：我的國三生活實在是太過於平淡了。想起國一時大家最常玩的遊戲便「真心話大冒險」，運用各種手段「套」出他人心儀的對象，還強制幫他告白導致天庭失業率暴增，月老們開始丟了飯碗﹔想起國二遭逢各種各式各樣的挫敗，成績如跳樓一般墜落、與最好的好友反目成仇、在人生地不熟的地方孤獨奮鬥……如今都成為了雲淡風輕的過往。而這些無論是有趣的、快樂的，抑或是悲傷、憤怒的，全是我昔日寫作的養分，如今已隨著逐漸無趣、安定的生活開始慢慢消散，也使我這朵原本盛開的花朵越來越凋零、枯黃了。
正當我覺得這篇作文沒救了，開始無意識地往前翻閱作文簿時，震驚的感覺撲面而來，原來昔日的養分並沒有隨著時間消散，化為塵土。而是以葡萄糖的形式儲存在作文簿這顆塊莖中，以回憶的形式儲存在腦海這顆塊根中，我並未曾失去它們。
或許，江郎不曾才盡，我也不曾沒有特殊的生命經驗，而是換種方式保存了，等待我抽調維管束去召喚養分，去找尋，它不一定在此刻形成影響力，但我相信它必定會在未來的某個時刻發揮作用。
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