婦女運動參與動機與阻礙因素＠basketball

2013-02-21 22:18:32| 人氣146| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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(四）維持適當體重，降低疾病之發生率

規律的運動可以在發育期維持適當體重，有助於成熟期的體重控制，也可以降低血管硬化、中風、冠狀動脈疾病與慢性疾病的發生率。

而對懷孕中的婦女們，運動也有以下的益處:

(1)改善循環，增進/1»適能和肌肉適能，源M靜脈曲張。

(2)促進肌力與平衡，維持良好的姿勢，預防背痛以及肌肉和關節酸痛。

(3)減輕水腫，幫助恢復腫脹關節的活動度。

(4 )減緩腸胃不適與便秘。

(5)減輕腿部抽筋(Cramp) o

(6)強化腹部肌肉，有利於生產。

(7)加速產後恢復，並幫助應付產後憂鬱症。

(8 )幫助孕婦更暸解■身體的變j匕。

(9)促進母體心理健康，有助於應付孕期感受到的壓力、焦慮以及憂鬱。

(1 0)有助於預防妊娠性糖尿病，特別是對肥胖的女性而言。

肆、婦女運動參與動機與阻礙因素

由於健康的需求，婦女參與運動的意願和人數增加不少。以下有三點參與動機：

(1)身體的鍛鍊：

參與的動機主要在於健康和休閒，可藉由運動來擴大自己的生活圈，藉著身體的鍛鍊更能適應生活上的必須肌力及緊急時的狀況發生，更了解自己的身體並照顧自己。

(2)精神力的增強：

在運動時，多少會面臨運動強度的壓力，隨著強度的不同，身體適應及内心的調適也跟著不同，但假使通過了訓練的壓力與挑戰，會有很大的成就感即由内而外的自信心，對生活有更深的體認並能在幽:斤時勇於招職。

(3)美麗外型的雕塑：

這點應是中外的女人所一致追求的，也是他們最初的動力來源，很多塑身的廣告多以此為訴求，他們都希望藉著運動達成健美彈性的誘人線條，由内而外的充滿自信。

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台長： zhuhuangwu

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