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攜手韋德高掛球衣 包許不再留戀
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】NBA熱火03梯時代雙王將一起退休背號！受血栓問題所擾、被迫退役的「前龍王」包許日前表示，將不再留戀球場，願意與球隊在3月26日退休屬於自己的1號球衣。包許曾與另外2位03梯好手韋德、詹皇組成令聯盟聞風喪膽的LCD連線，並為了三巨頭配合而犧牲許多，巨大貢獻讓球迷與球團將一起退休他的1號與好兄弟韋德的3號球衣。
根據《BleacherReport》報導，從2016賽季開始受到血栓問題所苦，若繼續進行高強度的競技賽事可能導致生命危險，讓NBA全明星大前鋒包許面臨「被強制退役」，而這位2年來不肯放棄的勇士終在13日鬆口，願意放下對NBA賽場的堅持，同意在下個月26日接受球隊退休背號，正式告別奮鬥13年的賽場。
隨著包許宣佈正式退役，03梯的4大天王將有2位會在本季一起高掛戰靴，恰好是熱火三巨頭時期的雙王韋德與包許。
《CBS體育網》報導，當年03梯選秀時，包許以第一輪、第4順位獲得暴龍隊青睞，從此擔當起復興北國的重任，擁有全面身手的包許在效力暴龍的第三年開始爆發，年年打出場均20分以上的成績，被封為實至名歸的「龍王」，而後，他在2010年與詹皇攜手加盟好友韋德的熱火隊，組成03梯三巨頭，2度拿下總冠軍。
在榮耀的背後，包許為了三巨頭發揮得更有效率、球權完美分配而下足功夫，從入行以來就是超級得分手的包許選擇犧牲出手數，增加防守任務，更代打過自己不喜歡的5號位置（由於當時陣容缺乏禁區悍將），所付出的一切與精神指標韋德都將被球迷謹記在心，藉由自己的1號球衣與韋德的3號球衣，高掛在熱火的美國航空球場。
綜觀包許的職業生涯，他寫下季賽場均19.2分與8.5個籃板，更在89場季後賽中繳出場均15.6分、7.5籃板的好成績。
睡不夠易變胖？ 想減重不可不知
減肥不外乎「運動」、「飲食控制」還有「堅強的意志力」，藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒，除了上述重點外，「睡眠」也是減重成敗的關鍵之一，若是經常失眠或習慣熬夜就容易讓身體變胖！跟著健談圖文認識睡眠對減重的助益。
睡眠是健康的關鍵，也是保持體重的重要關鍵。陳澤鈞藥師表示，越來越多的實驗證實，睡眠少於7至8小時的人，肥胖及體重增加的風險較高，兩者是正相關的！
此外，另有研究發表，小孩在幼兒期睡得少，會是以後變成胖子的獨立高風險因子！該實驗顯示，當孩童在嬰兒期及幼兒早期的睡眠時間長期少於理想長度，到了七歲時，就容易出現肥胖及高體脂問題。
會員專屬活動優惠 對於一般成人來說，約8個小時的睡眠時間就足夠；但是，美國國家睡眠基金會建議，學齡兒童應該要有10至11小時的睡眠時間，而青少年需要大約9.25小時的睡眠。根據「美國國家健康營養訊問調查」收集的數據，睡眠時間少於7小時的人，比睡覺多的人身體重量指數還高。另外，「美國護士健康研究」也針對68,000名婦女進行16年的追蹤研究，發現每天平均睡5小時以下的人，在研究中肥胖機率為15%，且睡眠缺失會改變代謝，接連著罹患糖尿病的風險也會升高。
此外，睡眠不足對於影響食慾的賀爾蒙也同樣有著不良的影響。陳澤鈞藥師說明，當肚子餓的時候，胃會分泌「飢餓激素」傳送到腦下視丘，使身體出現吃東西的欲望和行為出現；覺得飽足時，脂肪組織會分泌「瘦體素」來抑制吃東西的欲望，削弱進食的行為。有研究發現如果睡眠時間較少，促進飽足感的「瘦體素」會下降，使肚子餓的「飢餓激素」上升，讓你胃口大增，這也就是為什麼每次熬夜都會想吃泡麵，就是這類機轉，也大幅提升肥胖的機率。
另一方面，睡眠不足也會使人感到困倦、體力耗弱，繼而減少外出活動的動機與意願，運動量及體力消耗隨之減少的後果，也間接會使體重增加。
因此，陳澤鈞藥師提醒，若需要減重時，除了從飲食、運動著手外，也建議調整正常的生活作息，可減少午睡時間以助改善夜間失眠問題，同時也應避免熬夜，才能有助身體健康減重。
減重相關問題，建議諮詢「家醫科、中醫、營養師、藥師」
專家諮詢：藥安康藥局 陳澤鈞藥師
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