這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
自助旅行推薦飯店全球各國訂房資訊高爾夫》新垣比菜領先怪手分享出國訂房資訊之戰，蔡佩穎並列第民宿哪裡預訂最便宜>親子出國四
: 【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】日本LPGA的「怪手之戰」－CAT Ladies Golf Tournament （卡特彼勒女子賽），週五在神奈川縣的Daihakone Country Club（大箱根鄉村俱樂部）拉開序幕。轉職業剛滿一年的沖繩女將新垣比菜（Hina Arakaki），打出低於標準桿六桿的六十七桿，兩桿領先同胞選手三島加奈（Kana Mikashima）和藤本麻子（Asako Fujimoto）
現年十九歲的新垣比菜，去年在NEC Karuizawa72 Golf Tournament（輕井澤女子賽）正式加入職業陣營，總計共打了四場比賽，隨著在資格考名列四十五並不出色，但新球季第六次出賽就贏得Cyber Agent Ladies Golf Tournament（藝能事務所女子高球賽），進而獲得更前面的參賽位階。
截至目前為止，新垣比菜共參加了十七場比賽，另有兩個前十之作，獎金榜位居二十二，本週又製造了絕佳機會，繳出一張六博蒂和零柏忌的完美成績單。這是她至六月中的Nichirei Ladies（日惹女子賽）之後，再度攻佔首回合領先榜，不過當時最後落居並列第九。
暫居獎金榜六十七名的三島加奈，被分在早上第一組出發，她克服第三洞雙柏忌的劣勢，接著抓下八記博蒂，其中第七至第十六洞發動一波七博蒂的攻勢，可惜十七洞發生失誤，所幸收尾洞博蒂，最後收住六十八桿，和六博蒂、一柏忌的藤本麻子並列第二。
台灣選手蔡佩穎從第十洞出發，前半場博蒂和柏忌各一，回到前九洞抓下四個博蒂，成績翻紅為低於標準桿四桿的六十九桿，不過該族群非常擁擠，還有包括大山志保（Shiho Oyama）在內的六名選手。
另兩位我國選手姚宣榆和劉依貞，雙雙打出低於標準桿兩桿的七十一桿，並列二十三。至於前來挑戰三連霸的韓國女將Bo-Mee Lee（李寶美），一桿之差並列四十二。
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