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下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者李晉緯台北2日電）WTA台灣公開賽2017年將移師台北小巨蛋進行，除2016年為台灣留下雙打冠軍的詹詠然、詹皓晴姊妹將尋求衛冕，前球后楊科維琪也確定來台參賽。

WTA國際巡迴賽「WTA TAIWAN OPEN台灣公開賽」2017年將移師台北小巨蛋，賽事將在農曆年期間的2017年1月春節送禮推薦30日至2月5日進行。

2016年首屆的台灣公開賽由大威廉絲（VenusWilliams）拿下單打冠軍，地主女將詹詠然、詹皓晴姊妹則是為台灣留下雙打冠軍，今年的賽事除詹家姊妹將尋求衛冕，前世界球后、塞爾維亞女將楊科維琪（Jelena Jankovic）也將來台參賽。

中華民國網球協會秘書長劉中興表示，WTA的賽事是含世界積分的正式賽事，尤其總獎金50萬美元（約新台幣1596萬元）等級的賽事，積分也相對較多，且賽事在台灣舉辦，讓台灣選手有機會以外卡方式參與，是難能可貴的機會，也讓台灣選手有機會拿下寶貴的世界積分。

對於賽事從高雄的陽明網球中心移師到台北小巨蛋，劉中興說，高雄的場地是正式的網球中心，但畢竟是室外的場地，移到台北的室內場地一來不受氣候影響，二來舒適度也將大幅提升，相信能讓球迷看到精彩的比賽。1051202

最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。

陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康？

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及哪裡便宜精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣，要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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