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下面附上一則新聞讓大家了解時事

林書豪將加盟暴龍 林書緯盼赴美看季後賽

（中央社記者黃巧雯台北12日電）美國職籃NBA台裔球星林書豪將改披多倫多暴龍球衣，目前效力SBL富邦勇士隊的弟弟林書緯今天也為哥哥開心，希望未來能赴美看哥哥打季後賽，並拿下冠軍。

美媒報導，林書豪與亞特蘭大老鷹談妥買斷合約，將與暴龍簽約，林書豪隨後也在社群網站Instagram發文證實，除了感謝老鷹外，也表達期待加入暴龍。

對於林書豪將加盟暴龍的消息，林書緯下午出席SBL超級明星對抗賽的賽前記者會時坦言，林書豪事前已與家人討論過，今天才確定，因此並不感到驚訝。

林書緯提到，林書豪有機會到奪冠希望濃厚的暴龍隊，全家都很開心，「感便宜省錢謝神給他這個機會，給我們家這個機會」。

林書豪2017-2018球季當時還效力於布魯克林籃網，球隊後來無緣闖進季後賽，他後來返台時，曾親自到場觀戰第15季SBL總冠軍賽，為弟弟加油。

不過林書緯說：「希望林書豪可以打比較晚，不要來看我，希望是我去看他（打季後賽），希望是冠軍。」1080212

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高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

【華人健康網記者張世傑／台北報導】許多老人常覺得自己體力差、走不動…，事實上，隨著年齡增加，身體肌肉組織容易流失，一旦營養補充不足，加上食慾不佳與吸收力下滑等因素影響下，就容易導致體力衰退，甚至體重下降，進而惡化為肌少症，影響行動力。復健專科醫師提醒，聰明補充養肌所需的營養，並持續且規律運動，不僅有助於改善行動力，更是銀髮族擁有健康樂活人生的不二法門。

肌少症年輕化 不當減肥隱性年輕族群增加

值得注意的是，研究已證實，肌肉量的多寡，是影響老人死亡風險高低的關鍵。若老年人單純只有肌肉質量降低至標準以下，即為「肌少症前期」；若低肌肉質量再加上低肌肉力量或低身體功能表現，即為「肌少症」；若三者都存在，即為「嚴重肌少症」。

在臨床上，常發現許多老年肌少症患者，除了和營養失衡有關外，與肥胖、代謝異常、心血管疾病、失智症、骨質疏鬆症等慢性疾病也脫不了關係。且近年發現，肌少症現在已逐漸年輕化，尤其不當減肥的年輕人，是最大的隱性族群。

養肌2策略：「肌」不可失

林宗慶醫師提醒，肌肉是行動力的延伸，肌肉的維持，除了需要足夠的優質蛋白質，更需要有規律的運動（特別是阻抗肌力訓練）的配合。尤其是補充高蛋白質食物，或更容易吸收的胺基酸營養補充品，都有助於肌肉快速恢復與維持。

策略1：補充優質蛋白質

養肌必需補充優質蛋白質，平日飲食著重均衡，除了選擇優質蛋白質，還要適度補充鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。建議，平日應多吃一些肉、蛋、喝牛奶、豆漿，以攝取蛋白質；另外，多曬太陽來補充維生素D，增加骨質和肌力。

一般蛋白質攝取量須達到1.2-1.5 g/kg/day，且攝取的形式應該以早、午、晚三餐每餐25-30克優質蛋白質，意即高生物價蛋白質為佳，其內含九種必需胺基酸，攝食後即可獲得足夠的必需胺基酸讓身體使用，而大部分的豆、魚、肉、蛋類和奶類，以及其乳製品當中，內含之蛋白質均為高生物價蛋白質(high biological value protein，HBV protein)，建議須補充足量，以使肌肉蛋白達成最佳合成效果。

舉例來說，目前市面上已經有專為成年人打造含有多種營養的口服營養品，可供選擇。只要每天在早餐中適度飲用，即可充份攝取到蛋白質、維生素A、B1、C、E，以及礦物質如鈣、鎂、磷、鉀等，是不錯的選擇。

策略2：阻抗肌力訓練

若體能狀況較佳，也可至健身房跟著專業教練一起鍛鍊，或尋求專業物理治療師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸縮能力材質的輔助器材，可提供阻力、加強肌力的功效。

【延伸閱讀】

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