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下面附上一則新聞讓大家了解時事

婚禮放禮炮慶祝 意外爆炸親屬被炸死

: 大陸中心／綜合報導

喜事變悲劇！大陸河南一間飯店15日中午舉行一場婚禮，沒想到發生意外，現場一個用來施放彩帶的大型禮炮發生爆炸，導致新娘方一名家屬當場死亡，現場畫面相當驚悚，也讓整個婚宴現場變成哀嚎遍野的煉獄。

▲圖／翻攝自澎湃新聞

據陸媒報導，位於河南省鄭州新鄭市的一間飯店「居易生態園」，15日中午發生爆炸，當時正舉行一場婚禮，婚禮正步入尾聲，工作人員為了再炒熱氣氛，決定放彩帶禮炮，由於禮炮設備需要使用高壓氣瓶，但不知為何，裝滿壓縮氣體的氣瓶突然爆炸，有目擊者表示，新娘的一名親屬當場被炸死。

從影片中可見，現場因為爆炸變得十分雜亂，地面上也有血漬，而主持婚禮的司儀也被炸的耳膜穿孔，還有多名親友受傷，被送往附近醫院急救，其中一名傷患因炸傷縫了6針。

據當地安全管理單位初步研判，這起爆炸是因為禮炮所需的氣瓶爆炸導致，警方也已將婚禮公司負責人帶走詢問，目前全案仍在調查中。

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復健權威10分鐘百歲運動，肌耐力、柔軟度都到位

:
【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】

「每天10分鐘百歲運動」快活到100！

我們應該要丟掉運動需要花大錢、硬抽出時間的偏見，運動不是一個一定要非常勞累的困難活動。無論是對一輩子沒做過運動的人、體力不太足夠而不敢運動的人，或想要運動但不得其門而入的人而言，運動都應該要可以自己做，任誰都可以輕易上手，不需要擔心受傷，這是我對運動的定義。不管是誰，每天只要花10分鐘做這套百歲運動，就可以訓練到全身從頭到腳的每個部位。從現在開始做，可以一路做到100歲，既簡單又容易持續的運動，就是「每天10分鐘百歲運動」。

這套運動只有12組動作，是我從日常門診中建議給肌肉與骨骼系統疾病患者的復健運動中，精挑細選出來的。身為運動復健專科醫師的我，也在40歲後每天早晚各做一次這套運動。這套運動可以活動從頭到腳的每組關節與肌肉，讓身體變得柔軟放鬆並結實。年紀越大，越重要的是身體的柔軟度、肌耐力與平衡感，而這套運動對這些重點的效果都很好。

一開始時，為了掌握精確的姿勢與感受到動作所刺激的部位，建議要緩慢地進行運動，等做過幾次後，就會掌握要領而變快，那麼同樣的時間就可以做更多組運動，這套運動就是這麼簡單。

八方抬腿

訓練部位：骨盆
這個動作可以活動到平時很少有機會動到的骨盆與髖關節。假設骨盆周圍會發出聲音的人，可以多做這個動作。

1. 將雙手放置在骨盆的位置。
2. 將右腿抬起來往東、西、南、北，以及東北、北西、南東、南西等方向。腿部可以抬到90度高。抬腿時，需要注意身體不可以晃動，往八個方向慢慢抬腿，重複進行10次。
   TIP 如果很難穩住，身體會左右晃動，則建議一開始時可以扶著牆壁、書桌或椅子進行動作。

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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化

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