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2022-05-03 03:06:11| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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吃富含維生素E的食物有什麼好處

我不知道吃富含維生素E的食物有什麼好處。維生素對我們的人體非常重要,除了我們熟知的維生素C以外,也不能缺少維生素E。
維生素E還被稱為生育酚,其最主要的作用是促進人體內性激素的分泌,男人多含有一些維生素E的食物,可以提高精子的活性和數量,女子多含有一些維生素E的食物可以促進體內的雌性激素的分泌,可以提高她們的生育能力,還可以預防流產。
維生素E還具有養顏的重要作用,它不僅可以增強人體的抗氧化能力,還可以降低人體內自由基的活性,並減少自由基的生成,可以加速人體內過氧化脂質的代謝防止色斑的生成。平時人們多含有一些維生素E的食物,使身體吸收足夠的維生素E還可以增強皮膚對紫外線的抵抗性,可以防止皮膚曬黑和老化。
維生素E是脂溶性維生素,有抗氧化功能,對於動物的正常成長和生產是必要的。維生素E在預防和治療心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他並發症、中樞神經系統疾病、運動系統疾病、皮膚疾病等方面起著廣泛的作用。
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,穀類、堅果類及綠葉蔬菜中含有一定量的天然維生素E.特別是種子胚芽。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、以及棉籽油維生素E也很豐富。另外,肉、蛋、奶、魚肝油等也含有。但是,比較的話,動物油脂中的生育酚的含量一般比植物油低,但是魚油中的維生素E的含量相當豐富。此外,還包括獼猴桃、堅果杏仁、榛子和核桃、向日葵籽、玉米、冷壓縮蔬菜油、玉米、紅花、大豆、棉花種子和小麥胚芽最豐富的種子、菠菜和羽衣甘藍、紅薯和山藥。萵苣、卷心菜等是富含維生素E的蔬菜。

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