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胎兒式躺著深呼吸,90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃

【早安健康/張承宇報導】明明有在運動、控制飲食,體重也還算標準,小腹卻老是消不掉?常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題?原來這些問題竟有可能是駝背所致!長期駝背的姿勢,容易引發肩頸痠痛的問題,日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」,橫躺不動90秒,就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。


凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的



背部姿勢不良是女性的大敵,不但讓人看起來更顯老態,還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示,脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的,分別會在下背及後頸處各有一段反折,形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。

而一旦駝背,就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型,導致脊椎支撐力降低,無法維持正確姿勢,肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬,甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。

另外,日本塑身名師長坂靖子也指出,許多人都可能有駝背問題而不知,因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品,長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢,久而久之,就有可能讓駝背的姿勢變成習慣,甚至漸漸惡化。

對此,金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」,只要躺在床上簡單蜷縮身體,並同時進行深呼吸,就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」,並使脊椎一節一節的間隙得到舒展,幫助脊椎恢復應有的S型曲線,就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。


「胎兒姿勢」這樣做,幫助改善駝背、恢復脊椎曲線




  1. 浴巾折數折成5~8公分高,墊在頭部下方,使頭部和床平行。
  2. 如同胎兒般蜷縮橫躺,一邊深呼吸,並注意背部略為彎曲,持續90秒即可。

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胡睿兒硬不起來 林采緹「心碎滿地」

娛樂中心/綜合報導

唱紅《癡情玫瑰花》的UNDER LOVER成員胡睿兒,今年6月撇下即將臨盆的老婆林采緹,在夜店撿屍涉嫌性侵,雖然胡到案後辯稱是兩情相悅,還聲稱自己硬不起來,只好在一旁打手槍洩慾,然而今(30)日他仍以涉犯趁機性交罪被起訴,老婆林采肉尻緹的最新臉書動態則是「心碎滿地」。

▲林采緹看完《延禧攻略》心碎滿地。(圖/翻攝自林采緹臉書)

原來是林采緹近來坐月子,在調養身子的同時,也沒有浪費時間,跟著潮流追了時下最夯的陸劇《延禧攻略》,因日前播出精采大結局,虐哭贏目前大批觀眾,看來林采緹也入戲很深,在臉書留下「心碎滿地」的字句,附上3個哭臉和傅瓔CP的劇照。

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