2015-03-22 01:26:11| 人氣50| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

博客來好書推薦-揭開睡眠的真相

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

揭開睡眠的真相



商品網址: http://shoppingfun.co/redirect.php?k=e49a25befab4e96fbfad395280b956ae&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=

商品訊息功能:

商品訊息描述:

我們一生花了1 / 3的時間在睡覺。但對於睡眠是怎麼一回事,卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開,我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午,沒想到,積欠睡眠債的結果不但會讓人變胖、變笨,還可能憂鬱、脾氣暴躁,並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓,甚至癌癥。

我們對於睡眠剝奪所造成的重大災害並不陌生:

.1984年印度波帕省嚴重的工業毒氣洩漏災害、三浬島的核電廠輻射外洩事件,造成人們死亡與其他接踵而來的健康危害。

.1986年美國挑戰者號太空梭升空後73秒爆炸失事,機上七名太空人,全數罹難。

.1989年艾克森油輪在阿拉斯拉觸礁,造成史上重大的漏油事件,迄今污染都還未消除殆盡。

這都是因為睡眠不足所導致的判斷錯誤或操作失手。

而今年四月,高鐵駕駛疑似服用安眠藥,在執勤中昏睡瘋狂賣客了13分鐘,也是睡眠障礙惹的禍。

臺灣司空見慣的卡車交通事故,經常是駕駛人疲勞所造成的。

研究顯示,美國每年有1 / 3的交通意外與疲勞駕駛有關。只要不眠不休超過19個鐘頭,開車的反應與判斷力就等同於酒醉駕車。一定程度的睡眠不足,再加上一點點酒精(即使未達酒駕標準),駕駛人幾乎就無法維持清醒,而足以造成致命的危險!

臺灣是一個睡眠不足的社會。從小孩到老人,許多人睡不飽也睡不好。85%的國中生一天睡不到八小時,而這群青少年事實上一天需要九到十小時的睡眠!據統計,臺灣1 / 4以上的人口有睡眠障礙,慢性失眠的人口高達250萬!

這是一本有系統介紹睡眠醫學常識的書籍,極力搶救全民失眠!前四章是基礎性的介紹,透過睡眠醫學發展的歷史、故事和有趣的科學實驗,讓我們了解自己睡眠中的狀態,做夢是怎麼一回事,什麼時候以及為什麼愛睏。

此外,本書深入介紹常見的睡眠呼吸中止癥、失眠、不寧腿癥候群,甚至一些有趣的睡眠現象與疾病,例如鬼壓床、猝睡癥、在夢境中上演「全武行」、夢遊、小兒夜驚、睡美人癥候群等。

睡得好是健康的基本功夫,擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資,也我們應享的權益。本書一次講楚楚、說明白鄭多燕瘦身操,你也能當自己的睡眠醫師。

本書特色

搶救全民失眠,別再積欠睡眠債!

睡不著很苦惱,睡不夠很困擾;
本書幫你揪出蠻牛甩不掉的瞌睡蟲,
教你快速恢復精神活力的正確睡眠法!

臺灣是一個嚴重睡眠不足的社會,從小孩到老人,許多人睡不飽也睡不好,85%的國中生一天睡不到8小時,而這群青少年事實上一天需要9 ~ 10小時的睡眠!據統計,臺灣1/4以上的人口有睡眠障礙,慢性失眠的人口高達250萬!凌晨4、5點、下午2、3點是最容易被睡眠債擊垮而出事的時刻,長期睡眠不足不只會變笨,還會致命!肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病、免疫系統的瓦解、癌細胞攻擊,都與睡眠剝奪有關。

.睡眠不足會變笨!
長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,甚至影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。

.睡眠不足會致癌!
醫學界很早就證實睡眠和免疫功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力,當我們熬夜到凌10周年特賣會晨三點,具抵禦能力的白血球就減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解,人體將無力對抗各種外來物質的侵襲,也無能阻止癌細胞的生成。

.意外最常發生在生理時鐘的低點!
最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午二、三點,是我們最無力抗拒睡意的階段,許多重大意外與交通事故都發生在這個時候!眾所周知的蘇聯車諾比爾核電廠意外、美國三浬島事件、艾克森油輪漏油事件、印度波帕省的工業意外都是。重視輪班工作者的生理需求,雇主責無旁貸!

.睡眠不足等於酒醉駕車
睡眠不足的殺傷力不小於酒精的作用。研究證實,17 ~ 19個小時持續清醒地開車,反應與判斷力等於酒醉駕駛(血液中酒精濃度0.05%);長期缺乏睡眠,平均一天睡不到6小時的人,開車是非常危險的事。更驚人的是,欠了一屁股的睡眠債,只要加上少量的酒精,就會非常嗜睡,幾乎沒辦法保持清醒,足以造成致命的危險。

.本書詳列許多驚人的災害,要你正視睡眠,拒當失眠族。

.列舉生動實用的例子,以淺顯易懂的文字有系統地介紹睡眠知識。

.鬼壓床,夢遊,睡美人癥候群,狂吃狂睡,性行為異常,究竟是怎麼一回事?本書一次解答!

作者簡介

羅友倫

現任林口長庚醫院胸腔內科助理教授級主治醫師。中國醫藥大學醫學系畢業。曾任哈佛大學客座講師。專長睡眠呼吸終止癥。

陳盈盈

現於癌癥希望協會服務、國語日報科學版專欄作家。中國醫藥大學醫務管理學研究所畢業,曾任職於醫學中心、衛生署與中央健保局。

商品訊息簡述:

  • 作者: 羅友倫、陳盈盈
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2011/01/03
  • 語言:繁體中文


揭開睡眠的真相

商品網址: http://shoppingfun.co/redirect.php?k=e49a25befab4e96fbfad395280b956ae&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=



台長: xhtrhxh95z
人氣(50) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文