2012-09-14 16:24:20| 人氣2,630| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

無運動傷害的激烈運動,這騎馬運動養生亦為是。

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就有這樣的一句俏皮俗話,就是把活動這兩個字拆開成活和動,然後說什麼「要活就要動」,以為警世之警語,目的在告誡我們現今的現代生活,可能都因為工作過於忙錄,乃漸漸養成好吃懶動的生活習慣,久而久之,我們的身體就會出現一些問題,體重超重,一些老年慢性病提早來報到,年紀輕輕的就有所謂的三高,真是太不可思議了,這一切的一切大部份都可歸咎於不運動,也印證了「要活就要動」之語,更具威脅性地說,也就是「不想活的話,有膽就不要運動」,這些千言萬語,都是在表明運動對身體健康的重要性,而這「要活就要動」的觀念似乎也是越來越普及,幾乎大家都知道要健康就要運動,尤其是上了年紀,應該說年過了30歲吧?可就要重視這運動養生之事,在清早黃昏甚至於晚上下班之後,那例假日就更不用說了,可看到到處都有人在運動,運動之項目可說是五花八門一大堆,如最常見的爬山,健走走路散步,騎腳踏車,游泳,慢跑,跳舞…等等,可說是不勝枚舉,還有那很專業的運動,如練瑜珈,如打太極拳之類的,這可就要有專業的指導方可為之。

其實這些運動,不管是那一種運動,撇開那些神秘的門派理論,基本上其功效就是訓練肺活量,心肺功能,加速血液循環,供氧充足,促進身體的新陳代謝,以及身體某些部位運動到的肌肉,就是這些,所以,我們可以這樣看,越是激烈的運動,其肺活量心肺的訓練越好,也越有促進身體新陳代謝的功效,當然這是健康的人方可從事激烈的運動,若身體已有毛病者,就有必要選擇一些較柔和的運動,以避免過於激烈之運動,等調養健康後方可為之,這也顯示,運動還是要有些正確的觀念,不能隨便想怎麼運動就怎麼運動,不能百無禁忌,而這其中最應該考量的就是運動傷害,這「激烈」的運動,應該是最有運動的效果,但是這些激烈的運動通常很容易就會造成運動傷害,就譬如說那慢跑,雖然是慢跑,慢慢地跑,其心肺功能肺活量的訓練相當不錯,但腳踝膝關節的負載磨損,則不能不慎重考慮之,尤其是上了年紀之身,這身體已不會再增生,對此就必需避而遠之,然,捨去這「激烈」的運動,從事那些柔和的運動,隨之也就沒有訓練到這心肺功能,就說那輕鬆地走路散步,可就沒有訓練到這心肺功能,除非是快步健走,方可有一些些這方面的訓練功效。

所以,若同時考量具有「激烈」運動的功效,又可避免這惱人的運動傷害,這游泳應該可以滿足這條件,說這游泳的運動,不論是游那一種姿勢,蛙式或自由式還是其他的泳式,都是在水中有浮力的運動,都不會有雙腳著地,也就沒有雙腳負載之問題,因此在雙腳膝蓋等這些運動關節這方面是沒有運動傷害,而這游泳也可算是一種激烈的運動,可訓練那肺活量心肺功能,應該是相當好的一種運動,唯,這游泳也算是一種「主動運動」,這雙手從背膀算起整隻手都要用於撥水或挖水的運動,即使在水中,這背牓方面若運動不當也有可能造成運動傷害,從事游泳運動亦當有此認識也。至於說這馬術運動,乃為一種激烈的「被動運動」,理論上而言,應該是不會有啥運動傷害,此乃因為全身沒有「用力」運動過猛之處,除非是初學者依然不習慣於這「被動運動」的模式,那就有可能接觸操控之處會有磨破皮之痛,磨破屁股,手指握韁之處磨破了,腳在穿馬靴之處也磨破了,大概就是這些皮肉之痛吧?至於說會有關節背牓之傷,應該是不會,就因這騎馬並沒有「用力」運動之處,故而不會有運動傷害,也可有激烈之肺活量心肺功能之訓練,可說是最為健康無運動傷害的運動也。

 

台長: 愛馬氏
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