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擺脫收假症候群！「5個方法」讓你快速恢復工作狀態

: 228連假進入尾聲，想到上班開始憂鬱？可能出現收假症候群！醫師表示，收假症候群可能會有身體無力、想吐、頭暈、倦怠、憂鬱等問題，進而影響工作和課業進度，建議透過呼吸練習、製作工作清單、預留收心時間等方法，讓身心順利回歸原有生活。

開業中醫診所醫師蔡宛妤表示，收假症候群是指度過2天以上的假期後，沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態，所以在白天可能感到身體無力、噁心想吐、頭暈目眩等生理不適，或者倦怠、提不起勁、注意力無法集中等心理不適，或出現憂鬱、緊張等情緒，進而影響工作或學習成效。收假症候群的可能原因包括個性上適應力較差、工作或課業壓力大、職場不愉快，以及在收假前太過狂歡等。

蔡宛妤建議，不要將行程排到收假前一刻，建議預留一些時間來放鬆自己，調整身體和心理做好重返工作的狀態。在得到身心放鬆的同時，也掌握要開始工作的節奏。預留時間專心調整心態，是擺脫收假症候群很重要的關鍵，若是沒有這樣做，就很有可能在重返職場時面臨過大的壓力。

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此外，蔡宛妤也表示，許多研究證實，改變呼吸模式，可調節自主神經系統，有助於放鬆壓力。她建議試試「腹式呼吸法」，不侷限任何時間、地點都能隨時練習，先採坐姿或躺姿，每次呼吸盡可能深且長，以10到20次反覆練習，常練習者，每次可持續約10分鐘。

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為避免上班手忙腳亂，蔡宛妤建議，收假前一天晚上或當天早上，將要待辦事項一一列出，按照事務的輕重緩急來判斷優先順序，並安排工作內容。工作清單不但可以幫助快速掌握工作流程順序，在製作過程中也可以幫助整理思緒，從放假的放鬆中走出，順利無痛地回到工作崗位。

蔡宛妤說，根據研究顯示，關於愉快的旅行回憶，可不知不覺的為人們帶來龐大的快樂與放鬆，因此可購買帶有氣味的紀念品，例如香氛、精油等，以提醒工作者，在辛勤工作之後，可以得到放假的機會，盡情享受生活、紓解壓力。

蔡宛妤強調，應勇於把心態調整為開明並期待新的一年開始，在假期後重新回到工作崗位，便會有種重新開始的感覺。若是能將「重新開始」化成「期待挑戰」，有了時刻都做好了面對新環境的準備，便不會時時心懷恐懼或焦慮。

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換柱陷羅生門 王金熱門商城平：要分2段來說

: 搶購記者林仕祥／台北報導

國民黨3年前的換柱風波陷入羅生門，前立法院長王金平日前爆料，上屆總統大選時，時任國民黨主席朱立倫在換柱前，曾找他出來選總統，他當時答應了，但換柱後「推薦的新郎不是我」，朱辦卻反指，是因為王以家人反對為由婉拒，「朱立倫只能予以尊重」。王金平今（12）日親上火線強調，這段往事要分2段來講，一開始確實是因為家人反對而婉拒，但後來跟朱接觸幾次後，確實有跟朱表態「願意參選」，雖然最後不是徵召他，但還是感謝朱幫他節省很多氣力。

▲前立法院長、國民黨立委王金平。（圖／中央社）

王金平表示，當時洪秀柱已經登記參選，而一直到登記截止日之前，他都表示不參加初選。但在經過一段相當長時間後，中央有意換柱，他和朱立倫接觸幾次之後，明確告訴黨中央，「我可以，也願意來參選」，但是最後黨中央並沒有徵兆他，而是徵召朱立倫，他感謝朱「幫我免除很多麻煩，而且節省很多氣力」，因此當時也盡全力支持朱立倫參選總統。

關於朱辦反指王金平是因為「家人反對為由婉拒」，王金平說，家人反對的部分是前半段，他有跟朱說「以前我為何不登記參加初選」，後面歸後面，所以事情要分兩段來講，他也強調，國民黨一定要著重團結，不是要引起新的紛爭跟爭議。

王金平日前接受廣播專訪時爆料，2015年換柱風波時，朱立倫曾找他幾次，邀請他出來選總統，當時他答應了，「但最後新郎不是我」；而朱辦對此回應，當年朱立倫確實多次徵詢王金平參選意願，過程中也積極勸進，王皆以家人反對為由婉拒，朱立倫只能予以尊重。

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