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:
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減脂同時也要顧肌肉

想要瘦得健康美麗，關鍵在於體脂與肌肉的多寡，但在過程中可能連肌肉都一起流失。無論是想增肌或減脂，史考特醫師說其實實踐的是同一套方法，差別只在飲食與重訓的比例分配。

「減脂的過程中，其實很多人減去的不單只是脂肪，連肌肉都可能一併流失。」史考特醫師說，即使目標是減脂的人，雖然飲食調整是關鍵，但也該培養重訓習慣，目的是為了盡量保留肌肉量，讓基礎代謝率不要下降，體能也不會因此減弱。

減脂：八分吃、兩分練
想要甩掉脂肪的人，首要之務是「控制飲食」。史考特醫師建議，飲食以優質蛋白質及纖維質等天然食物為主，並少吃加工食品。

增肌：八分練、兩分吃大力推薦
增肌則與減脂相反，史考特醫師指出，若是認真鍛鍊，就算飲食沒有特別大的改變，大概也能得到80分的效果。「當然若是瘋狂鍛鍊，飲食卻也吃得少導致營養不足，對肌肉的生長也是有限。」

鍛鍊下半身肌肉CP值最高

史考特醫師指出，人體下半身的肌群佔了全身肌肉質量的2/3以上，所以非常關鍵。如果我們只練二頭、三頭、胸肌等上半身肌肉，而忽略臀腿，等於只練全身上下大概20%的肌肉，那就只會得到20%的好處。

對於年長者更是如此，史考特醫師進一步提及，「肌少症」患者常常是下半身肌肉萎縮，導致走路速度減慢、無法爬樓梯，甚至沒辦法從椅子上站起來。年長者鍛鍊肌肉最主要的目的是能行動自如、不會坐輪椅或臥床等等，所以維持下半身肌力對他們而言顯得更重要。





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前立委張昌財收賄護航炒股 判刑6年6月今入監

: 前立法委員張昌財被控收賄18萬元護航太萊公司股票炒作疑案，更四審判刑6年6月、褫奪公權5年。最高法院去年駁回上訴定讞，張昌財今天已向台北地檢署報到入監執行。

最高法院判決書指出，張昌財為第6屆立法委員。民國94年間，證券櫃檯買賣中心（OTC）針對太萊公司股票進行查核分析，檢調隨後介入偵辦調查是否涉及炒股。

太萊公司何姓董事長等人為規避調查一定要買，請託張昌財利用立委職務，向行政院金融監督管理委員會的證券期貨局等單位施壓。並允諾給予報酬。

張昌財隨後指示其助理，通知證期局派員到張昌財國會研究室說明太萊案，還要求若調查無具體進展，應停止函調行動，恢復太萊公司正常運作，張昌財則以顧問費名義，收下新台幣18萬元賄賂。

台灣高等法院台中分院更四審時，依貪污治罪條例的不違背職務收受賄賂罪，判處張昌財有期徒刑6年6月、褫奪公權5年。

張昌財不服上訴第三審，最高法院認為，張昌財以立委名義傳真行文金管會要求證期局人員說明太萊案，顯然是行使立委職權，並藉此收受賄款，原審判決並無違法，去年10月間駁回上訴，張被判刑6年6月定讞。

台北地檢署發言人陳佳秀證實，張昌財今天已向北檢報到，隨即發監執行。

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