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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

便宜自由行訂房折扣筋骨衰弱藏危機 保骨加強肌耐力是關鍵

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)

台灣老年人口骨鬆性骨折比率高居亞洲第一，跌倒造成髖部或脊椎的骨折，除需要手術與大筆花費，同時也會造成不可逆的傷害及行動障礙；其中，最重要的第一原因是骨質疏鬆，而肌少症也是不容忽視的因素之一。臺南市立安南醫院度假推薦骨科張伯羣醫師強調，面對高齡化的衝擊時，應預防勝於治療，把防治骨鬆與肌少症視為重點，將可減少後續骨折所造成龐大的醫療支出，以及家人照顧所付出的時間成本。

骨質疏鬆常伴肌少症出現 骨密儀可檢測

張伯羣醫師指出，骨質疏鬆常伴隨肌少症出現，一般來說骨質疏鬆是沒有症狀的，但可由日常生活中自我評估骨骼健康，如對照有無骨鬆的家族史、體重太輕、抽煙喝酒、身高變矮或使用類固醇等，另外也可測試身體背貼牆壁時，後腦勺是否可接觸牆壁，以及肋骨及骨盆間距太短等方法；而骨密儀(DXA)則是較為精確的檢測方法。

張伯羣醫師補充，長輩們若出現走路變慢、握力變弱、或上下樓梯及從坐姿站起較吃力的情形，極可能為肌少症；因此，若產生此類狀況，建議可透過檢測握力儀或行走速度來判斷。

保骨這樣做 運動+飲食為不二法門查詢觀光景點附近民宿

張伯羣醫師說，臨床上很多跌倒造成骨折其實是可以預防的，除了注意本身骨骼健康適度補充維生素D與鈣質外，也要適度曬太陽。而預防肌少症可從飲食及運動方面著手，除了適度攝取蛋白質及蔬果，也要規律運動來維持肌肉的活性。若有關節退化疼痛時，運動方式可以改採「少量多餐」的方式，或改騎腳踏車取代健走或慢跑；如老人家已經確定是有骨鬆或肌少症的情形，則應該要預防性的改善居家環境安全，特別是照明、地板表面、浴室防滑，以及必要的輔具如助行器或床邊及浴室的扶手來預防跌倒。



熱浪來襲 濕熱難耐 全市避暑中心周末開放

: 受熱浪影響，紐約近日持續高溫，市緊急事務處理局(NYC Emergency Management Department)17日宣布，全市避暑中心(cooling centers)將於18日(周六)全面開放，並提醒民眾採取適當的防暑措施。

國家氣象局(National Weather Service)表示，周六氣溫將在80度以上，熱指數值將超過90度，高溫且潮濕的天氣將在周末延續。

市府17日表示，全市避暑中心幫助市民抵禦高溫，給民眾提供免費避暑場所，包括有空調的圖書館、社區活動中心、老人中心等，民眾可以撥打311，或登錄網址http://www.nyc.gov/beattheheat.便宜旅館住宿，查詢相關信息及距離最近的避暑中心。

市緊急事務處理局主任約瑟夫(Joseph Esposito)建議民眾，高溫天氣一定要注意補充水分，避免在室外活動過長時間，盡量多待在有空調的場所以保持涼爽；如果沒有空調，可以選擇低樓層的涼爽空間，也可以到公園等有樹蔭的場所乘涼。

市緊急事務處理局給民眾防暑建議，盡量穿著輕便、淺色的衣服，避免長時間曝露在陽光下，進出室內室外也要防止溫差過大而受寒；若要進行戶外活動，盡量避開上午11時至下午4時陽光強烈的時段，並做好防護工作。

在極熱天氣下及時補充水分給身體降溫，少喝酒精或咖啡因含量高的飲品，少量多餐，切忌暴飲暴食，多吃水果蔬菜，不要吃太鹹的食物；若出現中暑或其他身體不適症狀，則要及時與家庭醫生溝通，並關注長者、鄰居、朋友等身體情況

高溫過熱是每年因天氣導致死亡的主要原因，尤其是65歲及以上的長者；聯邦疾病控制和預防信用卡刷卡訂房折扣中心的統計顯示，全國每年有超過600人死於極熱天氣。





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