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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可

能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~

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質又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後

並決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛

:
【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！

不用買按摩機，定期動動腿就能消腫

日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。

對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！

日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。

每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛

1. 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
   
2. 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
   
3. 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
4. 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。
   

注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。

【延伸閱讀】

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針灸和埋線減肥到底哪個比較有效？中醫師出面解惑

: 針灸減肥存在不少爭議，每一個人身上的效果也不盡相同，雖然中醫相較其他醫療減肥價格低廉，但是長久下來也是一筆不小的花費，許多人好奇這古老的療法真能有效減重？中醫師周宗翰表示，針灸對身體的刺激時間短，埋線持續性較長，但同樣都無法一次見效；開業中醫診所院長陳世峰則表示，針灸和埋線都能減肥，但是效果緩慢，需要大約兩個月到三個月的時間才能看出顯著效果。

不少人會把針灸減肥神化，以為一針扎下去，不運動、不節食就能輕鬆瘦好幾公斤。對此，開業中醫診所醫師周宗翰再三強調，針灸只是輔助，若沒搭配飲食和運動，復胖是必然的結果。除此之外，周宗翰也提出幾個在家就能刺激穴道的小方法，幫你守住荷包，在家也能輕鬆瘦下來。

針灸減肥原理及該注意的事

針灸減重原理主要是靠穴位液化脂肪、促進代謝、降低食慾及消水腫。周宗翰表示，針灸效果大約能持續兩天，力道比較小，若是想減下脂肪較厚、穴位點深的屁股會比較難。另外，他提醒針灸後要記得多喝溫開水，幫助基礎代謝提升，效果會更好。

網路上對於針灸減重效果眾說紛紜，有些人成功甩開肥胖，有些人則毫無進展。周宗翰表示，年紀越大、生完小孩的人，由於代謝變差，減重效果特別不顯著，不只如此，常常利用針灸刺激穴位減重並無法讓效果疊加，反而會讓身體習慣，減重效果會比以往更不明顯，但總歸來說，減肥還是要看體質，真的無法確保人人有效。

陳世峰也說，無論針灸還是埋線，都對減肥有效，只是瘦的速度慢，若是沒忌口反而大吃大喝，一定會胖回來，所以他再三強調，接受中醫療程後，一定要控制飲食和運動，否則復胖是必然的，花出去的錢也會付諸流水。

針灸刺入皮膚瞬間，會有短暫如「蚊子叮咬」般的痛感，如果連這點程度的痛度都無法忍受的人，就要考慮是否進行針灸減肥，而容易血流不止、久病或虛弱的人也不適合。周宗翰也提醒，進行療程前，一定要吃飽、睡飽，否則很容易暈針，產生暈眩反應，若真的發生暈針情況也不用過於慌張，立刻躺下請醫師幫忙按摩肩頸和人中即可。

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