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下面附上一則新聞讓大家了解時事

控違反網路規範 中國封鎖澳洲廣播公司網站

: (法新社雪梨3日電) 澳洲廣播公司(ABC)今天報導,中國以違反北京當局設立的網路規範和監管規定為由,封鎖這個澳洲國家公共廣播機構的網站。

澳洲廣播公司一年前開始提供中文服務。

澳洲廣播公司說,旗下網站和應用程式8月22大力推薦日起遭到封鎖,澳洲廣播公司迄今還在嘗試找出原因。

經多次要求澄清後,中央網絡安全和信息化委員會官員向澳洲廣播公司發出口頭聲明。

澳洲廣播公司報導,這名拒絕透露姓名的官員說,「我們歡迎全球網路企業向中國網民提供優質資訊」。

「然而,針對某些違反中國法律和法規的海外網站,應保留國家網絡主權。」

這名官員說,以上包括「散布謠言、色情文學資訊、賭博、暴力恐怖主義和其他非法有害資訊等危害國家安全和損害民族自豪感」的網站。

澳洲廣播公司說,他們未被告知違反何種規定或刊登何種內容導致網站遭禁。

然而,中國被控干涉澳洲國政及利用政治獻金影響澳洲國內事務,使兩國關係近來陷入緊張。

這項指控激怒中國,北京當局以歇斯底里和妄想痛斥澳洲廣播公司等媒體報導。

澳洲廣播公司近日也報導,北京藉由「軟實力外交」介入太平洋局勢,澳洲和紐西蘭擔憂北京的行動,可能會破壞區內的戰略平衡。(譯者:劉文瑜/核稿:鄭詩韻)



起床1杯水、飯後1杯咖啡,6種不便祕的居家療法

:
【早安健康/吳明賢(臺大醫院胃腸肝膽科主任)】照顧腸道多選天然食物

基本上含高纖維的食物,包括蔬菜、水果、穀類,皆是對腸道有益,不僅可以透過纖維增加排便量,提昇腸道好菌數量也能避免現代西式飲食三高一低(高熱量、高脂肪、高糖分和低纖維)所造成許多的文明病,包括代謝症候群和大腸癌的缺點;而蔬果所含的植生素,也具有抗氧化、防衰老的作用。

另外,發酵食物,例如:優格、泡菜、味噌、納豆等,也含有對腸道有益的益生菌。一些含果寡糖、木寡糖、糖醇類及膳食纖維的天然食物,如洋蔥、大蒜、牛蒡、蘆筍、小麥、地瓜、大豆、牛乳、蜂蜜等,則有能「益生菌」處理或利用的「益菌生」物質,所以也是有益腸道的好食物。

在食用油方面,則以橄欖油為佳。至於食物中的飲料,仍以開水會優於年輕人最愛的碳酸飲料,而少糖或不加糖的咖啡及茶和紅酒,只要適量適時飲用,也有利於腸道。


改善便祕食物

:3F再加益生菌

便祕十分令人苦惱,一味的使用瀉藥只會造成所需劑量愈來愈大,形成耐受性,甚至最後造成無藥就不會解的狀況,甚至轉變成為藥物依賴。因此,從飲食當中來改善便祕才是長治久安之道。想讓排便容易, 攝取的食物就該包含3F食物: 液體(fluids)、纖維(fibers)、水果(fruits)以及益生菌。


  1. 纖維:常見高纖維的食物有穀類 (如米、麥、玉米)、麵包、蔬菜、水果、帶皮馬鈴薯及全穀類。纖維可藉由提升含水量來增加糞便量、加速大腸排空、發酵,並產生短鏈脂肪酸使滲透壓上升,和改變腸內酸鹼值及微生物量等來改善排便。

  2. 液體:正常狀況下,腸道 每天會處理10公升的液體,其中2公升來自飲食。10公升的液體中有8.5公升在小腸被吸收,1.3~1.4公升在大腸吸收,到糞便中約為0.1~0.2公升。日常生活中為要增加液體的攝取,也可以選擇新鮮果汁,除了水分外,還富含果糖、山梨糖醇和植生素,更是有利排便。蘋果汁、李子、梅子汁和梨子汁都是不錯的選擇。

  3. 水果:香蕉、帶皮蘋果、葡萄、梨子、李子、梅子和奇異果皆 富含纖維,也是很容易從市場取得的水果。選購水果時,不妨把這些果品列入採買清單。

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  5. 益生菌: 適量食用益生菌可達到改善排便的效果,其可能的機轉,包括雙歧桿菌和乳酸桿菌可以製造乳酸、醋酸和其它酸性物質,降低大腸pH值,加速蠕動;透過抗發炎及免疫調節作用改善蠕動失常;改變腸道菌及新陳代謝以影響腸內容物,例如:減少甲烷(methane)產生,因為甲烷會讓腸子蠕動變慢;某些益生菌株可直接促進腸子蠕動,改善對因腸子傳動過慢而引起便祕的問題。

((下一頁有台大醫師的6種簡易食療,讓您從此不再便秘!))

值得注意的是, 不同種類的益生菌作用存在差異性,有些利於便祕,有些則利於腹瀉,所以,在使用益生菌產品時,應先留心菌種及對應改善情況,千萬不要陷入益生菌對腸道佳,多多補充準沒錯的迷思中,反而適得其反白花冤枉錢。

當然,想要徹底改善便祕把握3F原則是最重要的,不過若是已經身受便祕所苦的人,要如何緩解不適呢?坊間有不少偏方宣稱專治便祕,更多的是含瀉藥而號稱天然的保健食品,這些不實的報導與宣傳常讓苦於便祕的人無所適從。除了改變生活型態,多喝水、果汁、勤運動外,以下提供幾則含高纖且服用起來無副作用的簡單

改善便祕食療

,可以讓便祕的人選用適合自己且便利的方式嘗試:


  1. 咖啡與水的二重奏:早上起床1杯溫水,早餐飯後1杯黑咖啡。
  2. 與蕃薯葉當好朋友:蕃薯葉500公克,加油鹽炒而熟食,每天2次。
  3. 把香蕉當前菜:香蕉500公克,飯前1次吃完,每天1至2次。
  4. 帶皮蘋果空腹吃:蘋果1~2個(最好帶皮洗淨),每天早晚空腹吃完。
  5. 溫飲桑椹汁,健康又輕盈:新鮮桑椹50公克榨汁,加溫開水服用,早晚一次。
  6. 睡前小點心來點胡桃仁:胡桃仁10個,每晚睡前合併開水食用。
當身體出現便祕症狀,可從這6種簡易食療中,視個人的接受度、生活的便利性來選擇使用,與前述所論及的3F飲食原則相比,此類食療屬於救急性的方式,若平日無便祕之苦,則可不必使用。相對地,身體的便祕症狀已嚴重影響生活步調者,仍應儘早就醫接受診治才是上策。

【延伸閱讀】


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本文摘自《腸胃專家教你不靠藥物整腸健胃》/吳明賢(臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任)/今周刊





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