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2018-09-28 09:21:19| 人氣32| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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30年資深營養師三餐這麼吃教你鹹酥雞、烤香腸營養Up

醫療技術的進步，得到癌症雖然不再是絕症，但治療期間的副作用，讓人光想就害怕，因此癒後的抗癌食物更顯得重要，讓專業的營養師提供癒後的防癌飲食，從此跟癌症絕交。而上班族真想吃邪惡美食的話，資深營養師和信治癌中心營養部主任王麗民，提供營養Up的小撇步。

防癌飲食重點「營養均衡」勿喝含糖飲料

治療癌症期間，會建議癌友在營養的選擇上挑選高熱量、高蛋白為主，但當癌症治療過後，慈濟張郢芳營養師建議，飲食上要回歸到正常飲食，食物入口的順序不是重點，「均衡飲食」才是關鍵，而從抗癌飲食到防癌飲食，張郢芳建議每天要有兩顆拳頭大的水果，蔬菜要5份，有益身體健康。

除了均衡飲食，張郢芳表示，醃漬、高溫燒烤都應該減少攝取，同時避免喝含糖飲料，喝多容易肥胖，導致癌症的發生率提高，張郢芳觀察，很多人會在運動後大口喝下運動飲料，但一瓶600ml的運動飲料，等於有6湯匙的糖，對於身體負擔反而更大，而人手一杯的手搖飲，盡量選擇無糖，因為一杯全糖飲料的糖量就已經超標了，如過很難立即進入無糖飲食，可以從微糖開始進行，對身體較好。

邪惡美食營養加分法

防癌飲食大敵就是高溫燒烤和油炸物，但鹹香酥脆的口感，明知是邪惡美食，現代人還是會大口吃，和信治癌中心營養部主任王麗民提供上班族3大邪惡美食的營養加分法。

烤香腸：高溫燒烤對於消化道會有影響，如果真的想吃，建議可以加一點抗氧化的東西一起吃，像是蒜頭、洋蔥等，但還是不宜天天吃。

鹹酥雞：是很多人的宵夜良伴，但經常吃高溫油炸的食物，容易誘發乳癌、大腸癌等，如果決定晚上要吃油炸物，在其他餐上就不能吃太油膩，有些人覺得吃鹹酥雞多點蔬菜會比較安心，王麗民表示，蔬菜雖然可以提供纖維質，但炸過的蔬菜還是太油膩，建議隔天可以多吃蔬果，或餐點選擇上清淡一點，減少身體的負擔。

泡麵：忙碌時，3分鐘就能飽餐一頓的泡麵，可以用煮的會比較好，但上班族如果無法在辦公室煮，用泡的時候，可以加顆茶葉蛋、或是加入超商現有的蔬菜一起吃，會比較均衡與健康。

30年資深營養師三餐這麼吃

王麗民在從事營養學，輔導病人正確飲食有超過30年，自己三餐的選擇頗為簡單，且通常會配合固定的運動，保持身體最健康的狀態。

早餐：各式雜糧饅頭、水煮蛋、水果、隨手加入一把堅果、葡萄乾。

午餐：通常會選擇自助餐，糙米飯搭配一塊肉和2~3桃園情趣商品哪裡買種蔬菜。

晚餐：大多在家開伙，飲食上的調理簡單烹煮，避免吃到高油、高鹽的食物，如果當晚要吃大餐，早午餐就會減少油量或是食物的攝取。

–> 看「癌嗜青春療癒之路」更多癌友故事、癌症照護議題

韓美外長首爾會談磋商川金會後續事宜

（中央社記者姜遠珍首爾14日專電）正在南韓訪問的美國國務卿蓬佩奧今天在首爾與南韓外交部長官康京和舉行會談，雙方就半島非核化合作方案進行探討。

陪同美國總統川普在新加坡出席北韓美國高峰會談的蓬佩奧，於13日下午搭乘專機抵達南韓京畿道烏山美軍空軍基地。

南韓聯合新聞通訊社報導，據悉，蓬佩奧和康京和在閉門會談中就12日在新加坡舉行的川金會結果進行交流，並探討實現半島完全非核化、建立半島和平機制的合作方案。

報導稱，新加坡川金會後發表的聯合聲明中指出，北韓和美國約定儘早舉行由北韓高官和美國國務卿蓬佩奧主導的後續談判。有鑑於此，韓美雙方可能重點討論川金會的相關落實措施。

蓬佩奧13日向外媒透露，川金會後續談判將在下週啟動。此外，韓美外長還有可能就長期非核化路線圖交換意見。

報導說，稍早，蓬佩奧在韓美外長會談前，在康京和陪同下訪問青瓦台，並拜會南韓總統文在寅，報告新加坡月野理紗川金會的詳細情況，並就實現半島完全非核化的談判戰略，以及建立半島持久和平機制的方案交換意見。（編輯：陳俊碩）1070614

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