這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~
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夏夜忽冷忽熱睡睡醒醒?冷氣這樣設定好眠更省電
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【早安健康/宮崎總一郎(日本睡眠學會理事)】
夏夜一樣睡得舒服的方法
難入睡、睡不著,再碰到夏天就更棘手了。例如,熱帶地區的夜晚,溫度、溼度都很高,漫漫長夜很容易讓人睡不著。如果一整晚都開著冷氣,就算把溫度調高一點,半夜還是會冷醒;若是設定一段時間後自動關掉冷氣,隨著室溫慢慢升高,又有可能被熱醒。所以,夏夜是最容易因為睡睡醒醒,而睡眠不足的天氣。
夏天因為平均氣溫、溼度都較高,造成睡覺時深層體溫不容易散熱,人就會輾轉難眠、不好入睡。幸好我們生活在一個科技發達的環境,可以巧妙運用電器用品,幫助我們一夜好眠。讓夏天也有優質睡眠的方法,就是睡前兩個小時先開冷氣,設定溫度為攝氏29度,降低房間裡的牆壁溫度。
大多數人在睡前都可以忍耐悶熱的天氣,上床後才會開冷氣。但是,這麼做只有房間裡的空氣是冷的,一旦定時關掉冷氣後,停滯在牆壁裡的熱氣就會釋放出來,讓房間裡的溫度急速上升,教人難以入睡。如果能夠事先降低牆壁的溫度,上床就寢後二、三個小時,定時設定再關掉冷氣,就能保持舒服的室溫,直到凌晨四點左右。
而身體在體溫最低的凌晨兩點到4點的睡意最強,之後體溫就會緩緩上升。所以凌晨4點後,為了要順利清醒,會慢慢提高體溫,不再讓身體冰冰涼涼的。也就是說,這種方法可以讓室溫在凌晨4點後才慢慢上升,不會妨礙到體溫上升,我們就能輕鬆醒來。
只要花一點點心思,我們就可以在難以入睡的夏夜擁有舒適的睡眠,徹底擺脫睡眠不足的煩惱。因此,了解人體的結構,絕對有助於取得良好的睡眠。
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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 9 日 上午 2:04 張貼
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本文摘自《修復身體的黃金7小時》/宮崎總一郎(日本睡眠學會理事)/大是文化
阿妹「烏托邦2.0」巡迴演唱會要在高雄唱8場,今(20)晚來到第5場,前兩天接連請到田馥甄、Saya,讓歌迷聽得好開心,今晚的嘉賓也很重量級,請來「本土天團」玖壹壹,與阿妹同台飆歌《打鐵》,嗨爆高雄巨蛋。
玖壹壹人氣超高,阿妹去年5月就曾經在FB放上對嘴影片,一臉深情地高歌玖壹壹的《妳不愛我》,還對他們喊話:「有感受到我的愛嗎?」如今終於和「本土天團」合體,也讓他們直呼受寵若驚,開心能跟心目中的女神同台飆唱。
▲玖壹壹送上「妹威顯赫」匾額給阿妹。(圖/EMI提供 , 2017.08.20)
玖壹壹還特別準備「大禮」送給天后,他們獻上氣勢超逼人的大型匾額,上面寫著「妹威顯赫」四個大字,還用小字標註「演唱會女王、歌壇天后、華人之光」,笑說禮物絕對不能亂送,「一定要夠大器,這樣才配得上阿妹的氣勢!」
旅館訂房便宜除了有玖壹壹的大禮,阿妹的歌迷們今天也體恤演唱會工作團隊,自掏腰包請大家喝飲料,阿妹得知歌迷的貼心舉動,揪外甥女安那、子弟兵Boxing去一探究竟,看到飲料車旁有「牙買加的檳榔」,讓她開心直呼歌迷超有心。
▲阿妹開心和安那、Boxing喝歌迷送的飲料。(圖/EMI提供 , 2017.08.20)
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