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日照不足 小心冬季憂鬱症

最近天氣變化大,丹麥研究顯示,因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」,導致冬季憂鬱症增加;但另一項研究發現,部分患者雖帶有折扣情報便宜團購導致憂鬱症基因,透過增加腦中血清素,可避免憂鬱症。專家建議,多做讓自己快樂的活動、運動,從事戶外運動,有足夠日照,都有助提升血清素功能。

丹麥研究發現,缺乏日照易引起「季節性情感疾患」,高達90%在哥本哈根的居民受影響,出現睡眠或飲食紊亂,有5%的人在冬季出現憂鬱症。

丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究,讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描,結果顯示,從夏季到冬季,血清素轉運體蛋白平均下降10%,尤其女性更為明顯。

憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,季節性情感疾患主要與日照有關,在高緯度、晝短夜長的地區較常發生;腦中血清素功能低與憂鬱症相關,臨床有效的抗憂鬱劑,大多能提升腦部血清素功能。

劉嘉逸表示,目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」,例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣,建議從事戶外運動,同時有適度足夠的日光照射,能提升血清素功能;此外,食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱,色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分,正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能,但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等,保持均衡飲食。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,女性罹患憂鬱症比率比男性高,最近正逢季節轉換時期,預防陷入憂鬱可從兩方面著手,第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀,當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇,甚至是不想活,出現這些症狀,就需求助專業醫師諮詢,積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素,日照已被證實為有效的天然抗鬱劑,可防血清素從大腦中流失,所以安排戶外運動,或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。

防止憂鬱 你可以這麼做

1.從事戶外運動,接受足夠的日光照射

2.攝取富含色胺酸的飲食,例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物

3.規律生活及適當休息

(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)

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工商時報【台南訊】

南台灣知名生技保健食品研發製造商「南寶國際生物科技」,以國際知名保健素材「藍藻」,研製多款賜百齡藍藻系列食品,而為因應中元祭拜及中秋佳節即將到來,於8月20日至10月1日推出賜百齡餅乾、方塊酥及藍藻麵優惠專案,並全國免運宅配,歡迎各界訂購。

總經理胡坤鳳表示,中元節及中秋節是一年當中兩大節日,不論是中元拜拜或中秋送禮,企業及家庭均會進行採買,以往選購產品大都以應景為訴求,但隨著國人日益重視健康養生,所選購產品漸漸以保健食品為主,但又要符合一家老少均能食用;遂此,南寶國際生物科技選用藍藻研發出賜百齡餅乾、方塊酥及藍藻麵,既是保健食品又全家可食用。

胡坤鳳接著指出,南寶國際係專業的藍藻保健食品研發製造商,所推出的賜百齡藍藻系列食品,已是國人首選品牌;文獻中即記載藍藻富含10餘種均衡營養素,且所開發的「賜百齡」藍藻錠劑產品除獲獎連連,品質更受到國家生技醫療品質獎、有機食品認證及中華民國健康食品協會健康輔助食品標章,更得到一向重視養生概念的日本健康食品協會的 JHFA認證;另外,依據美國食品藥物管理局(FDA)所公告關於藍藻Spirulina的食品安全分析,藍藻Spirulina屬於天然食品,長期食用絕無副作用,更加肯定藍藻Spirulina是符合人類追求健康的保健產品。

南寶國際生技保健產品係依國人營養需求而設計,於各個年齡層均有推出適合之天然保健品,特惠品項除賜百齡系列外,還有晶漾葉黃素、新倍力寶、賜永康益生菌、卵磷脂、捷立健以及賜百齡餅、方塊酥等;以南寶集團在國內享有高名聲,所推出的生技保建產品,其品質、效益及安全,絕對完全符合國人要求。客服專線:0800-671-421。

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