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肝臟變胖可逆轉 拒絕脂肪肝!

自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世,B、C型肝炎盛行率開始下降,相對地脂肪肝病人數卻一直在上升,甚至成為慢性肝病裡的最大宗。國內外消化醫學界及藥廠近來紛紛將關注焦點放在脂肪肝病,期盼開發出「解藥」。但其實在脂肪肝病中,單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」,不需等到藥物問世,現在就可以擬訂計畫,消除及拒絕脂肪肝上身!

脂肪肝病發生的原因很多,可區分成兩大類,一類是飲酒引起的「酒精性脂肪肝病」,另一類統稱為「非酒精性脂肪肝病」,常見成因包括肥胖、高血脂、糖尿病及長期服用類固醇等藥物。非酒精性脂肪肝病涵蓋三種病況:單純脂肪肝、脂肪肝炎及肝硬化。



肝臟的發炎可輕可重,若長期不斷、反覆性地發炎,就會導致肝纖維化,平均每7年纖維化程度會增加一級,至第四級時即已形成肝硬化,其後每年有3~4%會罹患肝癌。但脂肪肝患者若終生肝功能正常,較不會演變成肝硬化及肝癌。

脂肪肝病也有高危險群,如肥胖的人容易有脂肪肝;糖尿病患者因胰島素阻抗問題,也容易形成脂肪肝,高血脂症(特別是三酸甘油酯)的病人,也較容易得到脂肪肝。此外,C型肝炎患者合併有脂肪肝的比例也較高。而睡眠呼吸中止症候群可能提高脂肪肝的罹患風險。

脂肪肝病為一種健康警訊,不僅對肝臟造成危害,也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現,脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病,例如心肌梗塞、腦中風等,因此,控制脂肪肝病不只是為了「護肝」,另一方面也為了「護心」。

欲避免脂肪肝病上身,得從改變生活習慣做起,包括飲食、運動及減重。

一、飲食

錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因,正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」,像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量,並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中,蔬菜具有許多好處,在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取,相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。

二、運動

光吃不動會造成肥胖。下殺有許多民眾只喜歡散步,但散步半小時只能消耗80大卡,換算來看,倘若一杯400大卡含糖飲料下肚,就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動,例如快走、游泳、騎腳踏車等。

三、減重

減重必須持之以恆,不能求速效。一般而言,只要能夠漸進式地減少熱量攝取(每天比需要消耗的熱量少吃500大卡),以及每週運動3~5天、每次30~60分鐘,體重自然能逐漸減輕,暢銷商品好康脂肪肝病就能慢慢改善,甚至消失。

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歡慶母親節 華商會號召幸福媽媽

母親節下個月來臨,為感謝媽媽們平時的辛勞,法拉盛華人工商促進會18日表示,將於5月13日(周日)母親節舉辦第九屆「幸福媽媽」慶祝活動,延續前面幾屆活動的文化傳承,鼓勵更多社區民眾帶著家中三代同堂的母親與祖母,一起參加活動,慶祝一年一度的母親節。

華商會理事長胡師功表示,母親是家中的重要支柱,母親兼顧著照顧以及成為避風港的重大職責,更是可以任意傾吐心事的對象,平時一到周末,他就會刻意排出時間陪伴高齡90歲的母親,與家中的弟妹一起帶著母親出去吃早餐,陪伴母親,讓她在晚年生活中有一份寄託,就是最大的孝順。

華商會總幹事杜彼得表示,「樹欲靜而風不止、子欲養而親不待」的情形,不應該發生,在親人間在的時候,善盡孝道,才是正確的觀念。他表示希望在美國繼續傳承中國傳統美德,經由舉辦母親節活動拋磚引玉,引起社區居民對孝的重視。

皇后區長凱茲(Melinda Katz)本人和國會眾議員孟昭文、州參議員李羅莎(Nily Rozic)、史塔文斯基(Toby Stavisky)、市議員顧雅明等辦公室代表均出席,一同響應母親節活動,對該活動多年的舉辦表示肯定與支持。

「幸福媽媽」慶祝活動將於5月13日下午1時在法拉盛喜來登酒店2樓舉行,名額50人,額滿為止,報名截止日省錢妙招超實用為5月8日。參加者家中須至少三代同堂或是以上,報名時可提供全家福照片一張。活動全程免費無須負擔額外費用,參賽家庭可以獲得表揚狀、紀念品和相關手冊。欲報名及贊助查詢電話:(718)353-2320,華商會地址:法拉盛緬街40-48號302室。

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