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2022-03-07 11:01:22| 人氣24| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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保腰椎起床姿勢曝 網嚇:錯了30年

「身體保養師阿修」透露其實許多人的起床姿勢都不正確。(示意圖/翻攝自資料畫面)
「身體保養師阿修」透露其實許多人的起床姿勢都不正確。(示意圖/翻攝自資料畫面)

脊椎對身體來說相當重要,要是長期睡姿、坐姿不良,不僅容易造成脊椎走位,甚至造成椎間盤突出等嚴重後果;近日影音平台《Tik Tok》帳號「身體保養師阿修」就拍影片透露,其實許多人的起床姿勢都不正確,等到晚年時,恐怕造成脊椎受到迫害,因而出現閃到腰的情況,引發熱論。

彈跳方式起身,容易造成椎間盤受到迫害。(示意圖/翻攝自unsplash)
彈跳方式起身,容易造成椎間盤受到迫害。(示意圖/翻攝自unsplash)

「身體保養師阿修」表示,一般大眾在起床時都會以彈跳方式起身,而這樣的動作,會造成椎間盤受到迫害,長期下來容易造成椎間盤突出,容易導致閃到腰,「所以起床千萬不能彈起來」。

隨後「身體保養師阿修」也分享正確的上下床方式,第一先側坐在床上,用手測量與枕頭的距離,接著另一手撐住,測量的手則伸出床外,隨後「側躺再躺平」就能減少腰椎受到傷害。

「身體保養師阿修」也分享正確的上下床方式。(圖/翻攝自《Tik Tok》「身體保養師阿修」)
「身體保養師阿修」也分享正確的上下床方式。(圖/翻攝自《Tik Tok》「身體保養師阿修」)

至於起床,「身體保養師阿修」指出因為身體休息了整夜,許多人早上起來筋骨呈現僵硬的狀態,因此不能以仰臥起坐的方式瞬間坐起,而是起床後,先在床上扭扭腰、晃一晃腳活動筋骨,接著讓腰轉側面,手伸出床外撐起來,這樣就是標準的起床姿勢。

貼文曝光後,不少網友紛紛驚訝留言「每天都這樣起床欸」、「以前當兵的時候就是這樣起來的」、「不起床就沒事了,這麼簡單」、「好嚴重,我明天開始不要起床了!」、「30歲就會感受到,我錯了30年」、「那是肌肉無力了,如果有強健的核心,就沒那個問題了」、「我每天都這樣起床,現在開始害怕了」。

此外也有不少網友好奇詢問「那仰臥起坐這動作是可以還是不好??」,對此「身體保養師阿修」則解釋「睡一晚剛起床,身體各部位都還未完全舒醒,所以容易受傷。仰臥起坐這個動作,只要有熱身完成再動都是OK的。」

保腰椎起床姿勢曝 網嚇:錯了30年

台長: 盧小姐
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