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如果你討厭生活、討厭學校、討厭父母，討厭自己，或者全部兼而有之。如果你想知道生活是否會變得更好，或者是否會一直這麼糟糕。

首先是好消息:生活將變得更好，不會總是感到絕望或無助，事情會改變。

壞消息:必須自己改變處境，從今天開始，可以做以下五件事來讓生活變得更好。

 

首先，起床做點有趣的事

遠離手機和電腦去外面做點有意義、有趣的事情會讓生活變得更好，我知道你在想什麼，你認為這是沒有意義的，並不會做出改變，但這都是有科學表明的，當人們參與到過去帶給他們快樂的事情中時，情緒實際上會改善。這可能是重複聽最喜歡的歌手的歌、打籃球、去跑步、燒烤(然後吃牛排)。去買一幅油畫，畫一些你想掛在房間裏的東西。這就是行為啟動的治療方式。我們知道你現在在床上只想好好的賴床和，不想動彈，沉浸在痛苦或沉思中，但打賭一旦你起來做一些有趣或積極的事情，肯定會感覺更好。

 

從辯證的角度看問題

採取辯證的方法意味著承認兩種對立的觀點可以同時是正確的。痛苦是有效的，你在掙扎。對自己的生活不滿意。這是可以接受的。我並不是要你去“看半滿的杯子而不是半空的杯子”，也不是要你去想別人比你更慘。所做的一切都是在告訴你，也要考慮一下你生活中的事情。希望你能想出幾件你真正喜歡自己或生活的事情——無論是你喜歡的一個特殊愛好，還是你的一個好朋友，甚至是喜歡的寵物。這就是辯證行為療法的方法。所以，不要認為討厭父母，想想討厭我的父母剝奪了我的手機特權，我喜歡他們在過去給了我們很多東西。不要認為討厭自己，認為我是一個善良而敏感的人，我也需要改善我的人際關係。而不是讓自己的生活變得可怕的，嘗試著讓自己覺得生活充滿壓力。

 

想想生活中是否有可以改變的事情

現在，你(希望)感覺好一點了，想想是否可以採取一些行動來改變不滿意的情況。如果在學習上有困難，能得到一些額外的輔導嗎?剛剛經歷了一次分手?你能和一個同情你的朋友談談這件事嗎?如果學校裏有人欺負你，你能和學校的輔導員或者任何願意聽的成年人談談嗎?父母會考慮讓你轉學嗎?並不是每個問題都有解決的辦法，但是你可以做一些實際的事情來改善每個情況。

 

 

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