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5.咀嚼可以改變食物的性態，如果每一口嚼30下再咽下去，寒涼就不是問題了。

6.最重要的是生活方式的調整，運動升陽氣，曬太陽升陽氣，要運動和曬太陽，才能和食物的特性平衡。

7.另外，心生歡喜升陽氣，心地善良升陽氣。 多保持肯定、正能量的心態，胸懷坦蕩，樂於助人;而不是疑神疑鬼，背後算計，對於陰陽的平衡也很重要哦。喝蔬果昔之前稍微動動熱個身，讓身體暖起

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建議剛開始喝蔬果昔盡量放在早晨，腎上腺素分泌比較旺盛，喝一些冷的蔬果昔反應會比較小一點，剛開始先從溫的蔬果昔開始，也可以經常加一些薑黃粉，黑胡椒，肉桂粉，生薑之類的升陽，或者喝蔬果前後熱身運動，曬太陽等等

喝蔬果昔后，會有腹瀉，怎麼回事

非感染性腹瀉是喝汁后最常見的腸道清潔反應，喝汁后每日大便次數從1次到20多次都有，與當日的食材和正常餐的量都相關，這是高清潔力食物清潔腸道的表現，只要不是水樣便，不用擔心

首先要確認自己對拉肚子的概念。

蔬果昔就是有通暢的作用。

如果每天只大便一次 ，實際是屬於便秘的。

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黑寡婦

正常足夠的纖維 ，就是很多次便便。 沒有拉肚子的腹部絞痛不舒服感、不是水便 ，這是正常的[偷笑]這樣可以説明排毒、減少內臟脂肪

便便有五星級的，大家可以對照下面看看自己的便便是幾星的[呲牙]

1.早上第一次：也就是早上起來就要拍第一次便

2.香蕉便：棕黃色或者棕綠色、成型、軟、容易排出

3.無異味：太臭說明蛋白質攝入過高，或者蛋白質消化有問題

4.漂水上：大量膳食纖維包裹代謝出的膽固醇，才能做到，這一點很多人不容易做到

5.一天2-3次：人的結腸分為升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，每一段結腸里都有一截便便，所以一個人一天2-3次大便是正常的，少於2.3次屬於便秘，說明膳食纖維攝入不足