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免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據天氣及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力。

提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和適當多吃增強免疫力的食物。 今天為您推薦幾種食物，可以在秋冬季節適當多吃些。

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  一、蘑菇

1.美味
蘑菇有除了酸甜苦辣鹹以外的第六種味道——鮮。 當它們與其它食物一起烹飪時，風味極佳，是很好的"鮮味補給"。
2.營養
香菇中的維生素D含量比較高;金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸;
平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——牛磺酸，對於消化脂類物質和溶解膽固醇有一定作用

 

而且，大多數蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。 除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。
3.重金屬

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黑寡婦

有謠言稱，蘑菇易富集土壤中的重金屬，然而並沒有確鑿的證據。
大多數人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用。