4、睡眠不足會使皮膚毛細血管瘀滯，迴圈受阻，導致皮膚細胞得不到充足的營養，從而影響皮膚正常的新陳代謝，促使痤瘡的發生。 因此痤瘡患者要養成良好的作息習慣，以保證充足的睡眠。
5、提高免疫力。 平常要多注意營養的搭配，多吃蔬菜、水果已經含有豐富蛋白質類的食物，提高人體的抵抗力，同時也要加強身體鍛煉，強健體魄，提高免疫力。
1、大米黃瓜粥
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取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。 將黃瓜洗净，去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨，生薑洗净拍碎。 鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
2、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。 將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。 每日早、晚餐后各一次。
3、番茄炒藕片
鮮藕300克，番茄汁100克。 先將藕切片，用菜油煸炒，然後加入調料，臨熟時加入番茄汁即可。
4、涼拌莧菜
鮮莧菜、鮮冬莧菜、鮮馬赤莧菜各100克。 以上三味分別用開水焯八成熟，撈出後浸入冷水中5---10分鐘，取出控去水，切段，入調料后拌勻即可。
5、海蟄二菜
海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。 海蟄洗净切絲，紫菜撕碎。 芹菜切絲用開水焯過，再以涼開水浸漬，撈出控幹，一起拌勻，加調料調味。
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6、綠豆海帶湯
綠豆、海帶各15克，甜杏仁9克，赤糖少許。 將取玫瑰花7克用紗布包好，就放到鍋中與綠豆海帶同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。 每天一碗即可，連用三十天。
7、芹菜雪梨汁
新鮮芹菜100克，新鮮雪梨150克，番茄一個，檸檬半個。 洗洗乾淨后同時放到攪拌機攪成汁狀，即可服用，每天一次。 其功效清熱解毒，滋潤膚，利腸通便。
8、桃仁山楂粥
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粳米60克，桃仁9克，山楂9克，新鮮荷葉半張。 首先將桃仁山楂荷葉煮湯，精細去渣后加入粳米文火熬成粥。 每天一碗，連續服用三十日。
9、薏苡仁海藻粥
薏苡仁30克，昆布、海藻、甜杏仁各9克。 將昆布、海藻、甜杏仁加少許涼水煎煮，煮好後去渣取汁，與薏苡仁煮粥同時食用，每天一次，一個療程為三周。
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