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 秋天正是栗子上市的季節，偶然的機會看到，栗子含有豐富的維生素B1、B2，維生素B2的含量至少是大米的4倍，還含有豐富的維生素C，我根本沒想過板栗的維生素C含量 比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！ 而且栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

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週末時，我買了幾斤板栗，我很喜歡吃糖炒栗子，可是報導說糖炒栗子不宜多吃。 那我就在家用空氣炸鍋烤幾個板栗吃。 空氣炸鍋烤板栗所需要時間比用烤箱短，15分鐘就烤好了。 如果沒有空氣炸鍋，可以用烤箱或者微波爐來製作。

【材料】栗子 500克，橄欖油 10毫升，蜂

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蜜 30毫升第一步 準備材料：栗子和蜂蜜，栗子洗净，用刀切開。
第二步栗子表面扫一层油，放入空气炸锅的炸篮里。当空气炸锅还剩5分钟时，在栗子的口上面刷一层蜂蜜。

如果分量多，烤栗子时间要适当延长，栗子要平铺烤，叠放在一起的话，烘烤需要更长时间，栗子烤好有香甜，口感很好。

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栗子表面刷一層油，好看又好吃！ 建議用空氣炸鍋製作，試過您就知道用空氣炸鍋的口感跟用烤箱不同的。

栗子可以掃圖片購買，這種栗子是沂蒙山區的野生油栗，它含糖量高，口感甜糯，個個黃肉，是做糖炒栗子的不二之選。 收到後風乾三天左右特別容易剝皮。