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 人們感受到全自動調節來整合不同的飲食習慣。 任何微小的變化都會對身體造成阻力或不適。 一般來說，一個人需要3個月才能習慣新的飲食習慣。

生物學家認為，吃食材的最終時間應該是：從早上7： 00到10： 00吃早餐。 第二餐最好在6小時后，也就是中午1： 00到3： 00。

黑米白米粥

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黑色的「米」字表示不光滑的米，大部分的小米顆粒還包裹在稻殼裡。 黑米一般商場都可以買到。 外觀細緻的黑米，棕色或淺棕色，色香味俱佳。 在做蒸糙米之前，先將黑米浸泡30分鐘，然後像所有正常的小米粥一樣煮。 蒸糙米可以刺激胃酸的代謝，有利於營養物質的消化吸收。 不過人最好不要馬上喝這種黑米白米粥。 正常情況下，立即喝白米粥可能會導致血糖水準突然升高。

蕎麥麵條

烏龍面麵粉是一種灰黑色的小麥粉，但不要以為它外表平平，營養高。 烏冬面的吃法多種多樣，但人們更習慣用它做麵條。 黑小麥的蛋白質高於大米和麵粉，尤其是對生長階段的孩子來說，更適合吃一些烏冬面。 其中的磷酸氫鈣和精氨酸會讓父母對孩子的長期高速運轉和智力水準感到驚訝。 但是，家長在給孩子做蕎麥面的時候，也需要特別注意一些區域。 蕎麥麵條

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蕎麥面最適合的搭配是涼菜拌肉末絲瓜。 烏龍麵麵條很涼，很容易傷肝。 因此，需要浸泡更長的時間，直到它們變軟，味道更濃，更容易消化吸收。 絲瓜可以讓烏冬麵更新鮮，不那麼油膩，牛肉末是最好的選擇。 牛肉暖脾養胃，和吳邁很配。

最適合帶吳邁的人是老人和孩子。 有時吃蕎麥麵條可以説明老年人降低血糖和血壓。 孩子在發育期忍不住吃黑小麥。 蕎麥麵條雖然好吃，但不適合做早餐和晚餐。 很容易損傷胃，或者不容易消化吸收。 每次不要吃太多。