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2022-03-02 09:58:33| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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多喝水和少喝水的最終變化,真的會讓你大吃一驚!2

喝什麼水最

在日常生活中,我們還多飲品都可以起到補充水分的作用,但究竟什麼樣的水是最適合我們飲用的呢

答案是白水! 原因在《健康飲料指南》中已經指出,原來水的等級也可分為六等,呈金字塔狀,不同類的水有不同的效

這類水包括白開水、礦泉水等白水,它們有人體吸收必需的礦物質,而這些礦物質是維持我們身體正常新陳代謝和生理功能的基本物質。 就是我們平時最應該多喝的第二等級 

這類是指不加糖的茶與咖啡,它們都是不含熱量的,所以都有對身體好的一方面

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比如茶中含有豐富的類黃酮,助於舒張我們的血管,而咖啡則有助於降低2型糖尿病的發病率,對保護心血管也有一定好處。 但兩者都應該控制住一定範圍

這一類是低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品,這類物質是補充我們人體鈣的重要飲品,但他們依然替代不了白水補充人體水分的重要作用!/ 第四等級 /

這類指的是無熱量茶飲料、乳飲料等,這些飲料中所含熱量對身體雖然不會產生不良的影響,但很容易使人偏好甜食的習慣,甜甜建議大家盡量少喝。

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這類統指有一定營養的甜飲料,比如100%果汁和蔬菜汁、運動飲料等飲品,但他們的飲用是在我們低血糖、運動時説明身體及時補充能量的。 也應該盡量 

最後這等級指的就是熱量較高的飲料,它們會引發齲齒、肥胖及2型糖尿病等癥狀,甜甜建議大家應該少喝或者不喝

喝水正確姿

 

《中國居民膳食指南(2016)》中,我們每個人在不同的年齡階段,有著嚴格且細緻的攝入標準量大致可以歸為這樣幾類:個月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。

1~2歲,水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)

2~7歲,每日飲水量600~800毫升。 7~10歲,每日飲水量1000毫升

成年人日飲水量應該在1500~1700毫升之間。

而哺乳期女性,每日約需喝水2100毫升

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另外,還需要注意的是,對於體力勞動消耗水分較多的人或者在戶外作業或氣溫較高時,要酌情增加飲水量! 而且腎臟、心臟功能不好的人,飲水量應及時諮詢醫生

好了,關於多喝水還是少喝水的糾結在聽完介紹后,大家有沒有明白呢,說到底,多喝水的好處是可以讓我們終身受益的,大家要從現在開始每天多喝一杯水,讓健康離我們近一點!

台長: retetgrestgresrfg
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