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適合減肥的瑜伽動作，瑜伽動作有很多種，每一招瑜伽動作要都有屬於自己的減肥效果，那麼適合減肥的瑜伽動作有哪些呢？ 給大家講講適合減肥的瑜伽動作。

1、側身暮光式

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　　大腿、臀部和肩部
 

衝刺式準備，將雙手撐在地板上，收回右腳做一連串過度動作（四柱式到上犬式再到下犬式）。 吸氣，雙腳向前走或跳至雙手中間，吐氣，雙腿彎 曲。 再吸氣抬起上半身恢復站立姿勢。
 

吸氣的同時併攏雙腳，彎曲膝蓋慢慢向下蹲，抬起雙臂。 吐氣，將右手肘置於左膝外側。 掌心合十，下手肘用力擠壓大腿，胸部盡量扭轉抬高。 將 右側臀圍微微內收，保持雙膝平行。
 

保持側身暮光式，深呼吸5次。
 

　　2、虎式

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跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。
 

適合減肥的瑜伽動作
 

呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。 吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。 換腿再做3次。