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避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。 咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。 由於尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。 還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。 如果你希望有一個良好的睡眠，至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。 此外，盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。

 

聽音樂
 

和其它的古典音樂相比較來說，莫札特的音樂具有緩解失眠的效果。 它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經緊張。 若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，最好是節奏舒緩的輕音樂。

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　　失眠的危害
 

1、誘發嚴重抑鬱精神疾病。 嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等疾病。 容易引發自殺或殺人行為。
 

2、導致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。
 

3、加速衰老--長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鍾發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。

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4、免疫力下降--身體大不如前，這病那病不斷。
 

5、打亂生活--數據表明，長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為，導致家人及自己的生活出現混亂。
 

6、記憶力減退--長期睡眠不足，導致精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退。