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2022-02-24 10:58:12| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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怎樣才能胖臉

怎樣才能胖臉之鍛煉臉部肌肉法

 

臉部增肥其實是一個臉部肌肉教練的問題。 如僅僅是多吃多睡,並不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部臀部堆積,而臉部脂肪、肌肉增長較慢。 因此,要快速增長臉部肌肉,需要一些特定的方法:
 

叩齒運動。 嘴巴盡可能張大,用力咬下,重複30次為一組,做三組。 該運動可豐滿臉頰肌肉。
 

以食指、中指放在顴骨下做環式按摩,每組16次,做三組。

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以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進臉部血液迴圈,使臉部紅潤,改善皮膚。 鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
 

臉凹陷的原因
 

1、挑食厭食:主要是胃腸消化功能不正常,也就是人們常說的"沒胃口"。 因胃的消化功能不好,各種消化酶的分泌不足,嚴重影響人體對各種營養物質的吸收利用,不能很好的促使人體脂肪發育,致使臉頰消瘦甚至凹陷。
 

2、胃腸道的吸收功能差:就是能吃,吃什麼搞營養都胖不起來,主要是胃腸道的吸收功能差,對所食營養物質不能很好的吸收和利用,即使吃很多的參茸補品也吸收不了,對體質的改善也無濟於事,長久以往造成形體和臉頰消瘦。
 

3、發育不良:主要是胃腸道的消化吸收功能太差,對各種營養物質的消化與吸收不徹底。 導致臉頰凹陷。 4、睡眠不足:由於工作、家庭、生活的各方面壓力,長期睡眠不好、休息品質差,導致體質消耗過大,每天所吸收的能量不足體內的消耗,不能使各種營養物質轉化為脂肪細胞,形成各種偏瘦、極瘦等病態體質,常見的表現是面部消瘦干黃。
 

胖臉時的注意事項

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1、保持飲食均衡營養:暴飲暴食會造成脾胃負擔過重,時間長了會導致脾胃功能下降,使身體不能保持正常的新陳代謝,加速面部肌膚老化,導致臉頰消瘦甚至凹陷,而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充,在皮下形成空洞,使皮膚凹陷鬆弛。 因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚鬆弛很重要的環節。
 

2、保持充足的睡眠:50%以上的面部凹陷都是由於熬夜造成的,熬夜對身體和皮膚的傷害都非常大。 一定要注意晚上按時休息,同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物,如葡萄、西紅柿,胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛,豬腳等食物富含大量的膠原蛋白,可增強皮膚的結構支撐力,同時加強皮膚的鎖水保濕,使皮膚保持緊繃有彈性。
 

3、保持良好的表情習慣和心情:偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張,從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚鬆弛,而精神壓力過度則會造成臉頰消瘦,和失眠,所以每天保持一個好心情也是非常重要的。

台長: retetgrestgresrfg
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