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06

有膽囊疾病的人
夜間是膽汁分泌的絕佳時間。 這些分泌出的膽汁會儲存在膽囊中，早晨吃飯，食物刺激膽囊分泌膽汁、説明消化。
如果不吃早餐，膽汁會在膽囊中停留較長時間，其中的膽固醇等結晶就會析出過多，"停靠"在膽囊壁上，時間長了容易形成膽結石。
07
血糖異常的人

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夜間時人體內有一個胰島素分泌高峰，眾所周知，胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無"用武之地"，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。
08
孕婦或備孕人群
有研究證實，習慣性吃早餐的人可以獲得更多微量營養素，如葉酸、鈣、鐵、磷和維生素A、B1、B2、B3、C和D等。
這些營養素非但有助於預防常見慢性病，也有助於胎兒的正常發育。
早餐，吃就比不吃好！
從健康角度來說，早餐適宜選擇富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶;富含維生素C的食物，如蔬菜、水果等，還有主食等。
不過，對於很多人來說，「吃早餐」尚且是一件困難事，"吃好早餐"更不敢奢望。
對於這類人群來說，先保證自己「吃早餐」並養生習慣，再改善伙食也是可以的。
而且，真正的健康早餐並沒有我們想像得那麼複雜，北京協和醫院

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臨床營養科於康教授曾在其公眾號為大家推薦過"一周早餐"，簡單易得，大家快看看吧——
週一：牛奶250毫升，燕麥片25克，全麥麵包35克，煮雞蛋1個，生菜葉適量。
週二：豆漿300毫升，雜糧饅頭或雜糧餅50克，茶雞蛋1個，黃瓜適量。
週三：牛奶250毫升，雞蛋羹60克，烤饅頭片70克，聖女果適量。
週四：豆腐腦100克，燒餅50克，茶雞蛋1個，涼拌蘿蔔絲適量。
週五：雜糧面25克，雞蛋1個，小白菜50克，黑麵包35克，豆腐乾25克。
週六：皮蛋瘦肉粥100克，小籠包100克，涼拌白菜絲適量。
周日：鮮蝦蔬菜餛飩一碗，全麥麵包35克，煮雞蛋1個。