24h購物| | PChome| 登入
2022-02-17 17:54:42| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

運動量過大的後果 健身運動量過大吃什麼

在日常生活中,很多人注重運動的過程,卻忽略了運動過量帶來的後果有哪些? 運動過量會導致出現影響內分泌、引發貧血等現象。 那健身運動量過大吃什麼呢? 下面隨著小編一起來看看運動量過大有哪些表現吧。

運動量過大的後果

影響內分泌

雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

一次或長期運動量過大,高度緊張的情緒會影響機體的內分泌; 可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水準下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢; 女性長期如此,還會引起月經不調。

引發貧血

長時間,大運動量的運動后,大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出,長期如此會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,表現為劇烈運動過後面色蒼白,頭暈目眩,四肢無力,精神萎靡,建議運動前後應及時補充維C。

增加疲勞

長時間的運動量過大,會增加人體的疲勞。 是機體功能受到影響,特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時,會影響身體正常的代謝,身體體重下降,消瘦,抵抗力下降。

運動損傷

如果一個常時間不運動的人,或者平時運動量不大,突然增加運動的量和度,就很容易造成運動損傷,輕者會引起肌肉酸痛,重則則會造成肌肉拉傷,這樣不僅達不到運動的效果,反而損害了身體的健康。

健身運動量過大吃什麼

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。 這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速説明身體得到補充。

  2、含高蛋白的食物

印度犀利士  印度犀利士5mg哪里买  印度犀利士ptt  印度犀利士哪里买  印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等; 當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 這些食物經過人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。

在日常生活中,很多人注重運動的過程,卻忽略了運動過量帶來的後果有哪些? 運動過量會導致出現影響內分泌、引發貧血等現象。 那健身運動量過大吃什麼呢? 下面隨著小編一起來看看運動量過大有哪些表現吧。

台長: retetgrestgresrfg
人氣(7) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 偶像後援(藝人、後援會)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文