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2022-02-12 16:34:24| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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每天3分鐘,免疫力提升看的見! 還能養腎護心! 超管用!

很多人在擁有健康的時候不在意它,等到疾病纏身的時候才發現健康的重要,才開始學習養生!

其實,保持健康不是什麼麻煩事,養生也不是什麼麻煩的事,有3分鐘就夠了!

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。

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胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不願意動了。

如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺啟動,讓老年人"返老還童"。

此外,擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法,經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!

做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂,置於胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。 擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。

三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說:"春三月,每朝梳頭一二百下。 "在春季三個月里,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。

醫生解釋,用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養髮、防中風的功效。

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做法:在早晨起床后,用 3 分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發,又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。

如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,牛角梳、桃木梳最好,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。

老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,可使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快,平衡心臟血液的迴流能力,大大促進人體的血液迴圈,對預防各種心臟病有益處。

白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。

台長: retetgrestgresrfg
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