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因為快節奏的生活，人們往往忽視了對日常生活中飲食的要求，不健康的飲食習慣，讓不少人的健康除了狀況。

根據《全球營養報告》2018版顯示，缺乏營養，體重超標，食物攝入過量等不好的飲食習慣，是導致發病和死亡的最大風險因素之一，甚至超過了空氣污染和吸煙，所以怎麼吃出健康絕對是個技術活。

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今天小編就給大家整理了8個不健康的吃飯習慣，看一下自己是否是個合格的"乾飯人"。

8個不健康的吃飯習慣

1、經常喜歡吃湯泡飯

有些人在吃飯的時候，覺得米飯太幹了，喜歡用湯泡飯吃。

當食物進入胃以後，胃酸開始活躍，正常情況，胃的機械性消化以及協調的化學性消化都沒問題，胃酸濃度並不會被改變，但是湯泡飯口感順滑，容易吃多，不建議常吃。

2、過午不食

近來，網上開始流行「過午不食」的減肥保健方法，過午不食，晚飯不吃，對健康有好處嗎？

先，一餐混合膳食消化吸收的過程，大概是4-6小時，剛好適合一日三餐，而且人體消化酶的分泌，也有早中晚的節律性。

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兩餐之間間隔太久，從保健的角度講，對免疫功能、大腦、心臟等都有壞處，而且還不利於血糖的穩定。

3、飯後喝優酪

人們常說的"飯後喝優酪乳助消化"，指的是喝優酪乳是可以促進胃酸的分泌，並且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在腸道內的繁殖，對於維持消化系統健康有一定的説明，能起到間接説明食物消化的作用。