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2022-01-23 16:39:25| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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國慶假期要多吃些海帶、木耳等清腸排毒的食物

暴飲暴食很容易引起消化道疾病,如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節日期間常見的消化道疾病。 營養師表示,太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多,否則會增加腸胃負擔,引發各種胃腸疾病。 節日期間需注意葷素搭配,掌握好膳食平衡,所攝食的動物性食品不要超過植物性食品,保證主副食比例適當。 如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等鹼性食物,以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現象。

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期時間足夠,可以做些精細、易消化的食物,適當多吃一些蔬菜和蛋白質、維生素豐富的食物,這對脆弱的胃十分有利。 主食要以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等,

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這些湯湯水水都具有良好的"清火"作用,讓已經"不堪重負"的胃腸道休息調整。 此外,假日期間往往進食多、運動少,體內"垃圾"也會隨之產生積聚,需及時"清汙排廢"才能保證機體的正常運轉,因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。

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