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2022-01-21 09:09:59| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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春季養生要做到順時養生

春歸大地,大自然一片欣欣向榮。 面對如此美麗的春天,我們應怎樣「順時養生」呢?

 

中醫養生學理論認為"春與肝相應",意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。 春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬木性,因而春氣通肝。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。 因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養從以下幾方面進行相應調整。.

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春季飲食要根據每個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。 身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。 對於健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

 

春天到了,人們也要順應自然界的規律,晚睡早起,起床后要全身放鬆,在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的心情。 人們從冬季已經習慣了的"早睡晚起",過渡到春季的"晚睡早起"要有一個逐漸適應的過程,不要太急於轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

 

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春季運動養生是恢復身體「元氣」的最佳時節。 由於寒冷的冬季限制人們很多的室外運動,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。 所以,春季人們應該進行適當的室外運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,增強免疫力和抗病能力。

 

中醫理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為「喜條達而惡抑鬱」,故有"大怒傷肝"之說。 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。 春季保健重點是保持自己的心情舒暢

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,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。

 

春季養生,人們要控制情緒,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。 有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。 在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到"恬然不動其心",這樣才能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。

台長: retetgrestgresrfg
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