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2022-01-17 15:15:17| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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冬季健康饮食 越吃越健康的饮食比例莫错过

到了冬天,我們的身體因為懼怕寒冷,就會自行開始囤積脂肪,而為明顯的就是,你會發現到了冬天特別容易餓,那麼,冬天飲食對身體健康可以說是非常重要的,如果您想要健康就別錯過本篇文章,下面我們來看

 

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冬季健康飲食

在冬天的時候,霧霾逐漸嚴重起來,因此我們在平時會注意防霧霾,但是,這個時候也是食補的佳時刻,那麼,在您防霧霾的同時,可別忘記健康飲食,只有健康的飲食才能夠保持身體迴圈的平衡,達到飲食養生的目的。 下面來看看冬季健康飲食注意什麼?

1、主食與副食的比例是4:6

主食也就是我們通常經常見也經常吃的米和麵以及雜糧,那麼,所指的副食就是平時吃的肉類、蔬菜、蛋類等等,那麼,在冬天的飲食注意事項中,我們要注意,主食和副食是缺一不可的,冬天多食肉類並不符合養生之道。

有人偏愛主食,不喜歡吃副食,這樣會導致多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖,並轉化為脂肪儲藏起來。 反之,有人要減肥,又不吃正餐,飲食無常,零食不斷。 這些都不符合飲食養生的要求。

2、細糧與粗糧的比例是4:6

吃粗糧成了近年來的一種新時尚。 很多人喜歡吃粗糧,認為它營養價值高、入口感覺好,而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。 可是,粗糧雖好,也不宜多吃。

因為其中含有過多的食物纖維,會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會損害到人體的生殖能力。 日常飲食,細糧與粗糧的比例控制在4:6健康。

3、酸性與鹼性的比例是4:6

事實上,食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的,而是與它的礦物質含量有關。 所以水果中通常吃起來酸酸的,如檸檬、楊桃,然而它卻是鹼性食物;又如米飯,面類並無顯著的味覺反應,可是為酸性食物。

 

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若以日常食物分類,大部分動物性食物,屬酸性食物,如魚類、肉類、貝類。 此外,大多數谷類、部分堅果類亦屬於酸性食物。

4、葷與素的比例是4:6

葷與素二者的合理搭配,可以讓人既飽口福,又不致於因吃動物性食物過多,而增加血液和心臟的負擔。 我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主,動物性食物為輔,這樣的膳食結構比較利於長壽。

台長: retetgrestgresrfg
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