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2022-01-17 14:16:10| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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吃什麼水果好 冬季最好吃這些水果3

吃哪些水果好,小編就給大家講到這裡了。 下面我們來說說吃水果都要注意哪些事情,一起瞭解一下吧。

  1、冷藏的水果不要洗

好先用紙袋裹住,防止水分蒸發,如果沒有紙袋用塑膠帶也可以,但是需要在塑膠帶上紮些小孔有通氣的作用,避免在水果蒸發的水分成為微生物滋生的源泉。

2、注意儲藏溫度

每種水果的適宜保存溫度和保質期不盡相同,而一般冰箱的儲藏溫度在3-6°C,如果這個溫度不是適溫度的話就會使他們的保質期變短。 所以買回來的水果好儘快吃完,一般以一周以內好。

3、熱帶水果不宜放冰箱

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對於一些熱帶水果,比如香蕉,鳳梨,木瓜,芒果等等,他們的適保存溫度比較高,所以就沒有必要非得放在冰箱中。 只要室溫陰涼儲存就可以了。 如果儲存的溫度過低,反而會導致果皮凹陷或者產生斑點或褐變,比如香蕉放在冰箱皮很快就會變黑。

4、某些水果在儲存是會產生乙烯,有催熟的作用

比如蘋果,梨,香蕉等,好將他們跟別的水果分開儲存,以免加速水果的成熟和老化,影響品質。

冬季是非常寒冷的季節,很多人都選擇在冬季補充營養。 接下來小編給大家介紹一下關於冬季飲食的常識,一起看一下吧。

1、冬季飲食多吃禦寒食物

腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養,可改善這一狀況。 多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。

2、冬季飲食增加產熱營養素

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由於冬季氣候嚴寒,機體天天為適應外界嚴寒環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。

3、冬季飲食多補充蛋氨酸

嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

4、冬季飲食維生素不能少

嚴寒氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。 增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。 增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴寒的適應能力,並對血管具有良好的保護作用。

台長: retetgrestgresrfg
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