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6.小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。 中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。 可治血虛失眠。 食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量 蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和 脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

 

9.蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用; 食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠

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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，適宜神經衰弱失眠者。 使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。