轉眼間就已經到小寒了，在小寒的時候天氣較為寒冷，這個時候大家都非常在乎自己身體的健康，人們也更加註重養生，此時有很多注意事項需要大家知道。 養生的時候不能盲目的進行，有一些養生方法不適合冬季，那麼養生注意事項有哪些呢？
腎為先
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1、按摩養腎療法
按摩療法可以說是冬季養神比較好的方法，具體有兩種按摩方法適合大家，首先就是搓擦腰眼。 大家需要將兩手搓熱後緊按腰部，按摩的時候，要用力搓30次。 所謂「腰為腎之府」，這樣做能夠疏通筋脈，堅持下去就可以增強腎臟功能。
還有一種按摩方法能夠促進腎臟的健康，在平時需要揉按丹田。 首先要將兩隻手搓熱，然後應該在丹田位置按摩30-50次。 如果能夠堅持用這種方法，可以很好的增強人體的起到免疫力，可以起到比較好的強腎固本和延年益壽的作用。
2、冬季養腎要注意起居
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在冬季養神的時候，大家需要做到堅持早睡早晚起，這樣能夠避寒保暖，也要經常呼吸新鮮空氣。 要知道冬季晝短夜長，大家在平時應該要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，在有太陽的時候，多曬曬太陽，這樣可以保持人體的體溫、體力及正氣。
3、葯食同源補腎
傳統中醫認為，「葯食同源」，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。 中醫還認為五穀可以補腎，歷代養生家一直提倡健康的飲食，需要以"五穀為充，五果為養"，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。 主食攝入不足，容易導致氣血虧虛，腎氣不足; 五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養成分，所以經常食用，可輔助五穀使人體獲得更全面的營養。 因此，平時適當攝入一些益腎、養血的食物，對處於亞健康狀態下的人們是大有裨益的。
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飲食保養滋補防寒
冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。 從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。 常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等; 食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。 以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。 當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。
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