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2021-12-12 09:00:00| 人氣32| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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腎不好人先老! 多吃「2黑1白」,做3個動作,補腎養陽讓你底氣十足!2

一般來說,腳部冰冷的情況大多發生在天氣寒冷時,如果體溫正常的情況下,也經常覺得自己的腳部發冷的話,那麼很有可能是腎陽虛造成。

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體內寒氣太多,導致血液迴圈的速度太慢,腳部又是血液迴圈的終點,因此腳部缺血、缺氧,便發涼。
不想腎臟"受傷「,就要注意養腎、護腎了!

 養腎多補充"黑白食物"



一些黑色的食物對腎臟很有益。 研究表明,黑色食品中含有豐富的營養物質,包括維生素、礦物質和黑色素類物質,對腎臟健康有益處。 從中醫五色和五臟對應來看,腎臟和黑色對應,常吃黑色食物也有補益腎臟的效果。 此外,還有一種白色食物對腎臟也有不少好處,希望大家按需食用 小小的黑米,富有高營養。 它被稱為「長壽米」,含有較高的氨基酸及微量元素
《本草綱目》記載,黑米具有"滋陰補腎、健脾暖肝、明眼活血、開胃益中"之功效。
  而現代醫學研究已證明,黑米的確是一種理想的天然滋補佳品。 在煮粥或煲飯時,加點黑米,男女老少皆宜。 男女都應該適當補充黑豆,不僅能給予人體各種營養素,還對腎有好處。 中醫有"黑色入腎"的說法,經常食用黑豆,潤腎燥、止盜汗,可改善小便頻數、夜尿增多的癥狀。 不過,黑豆不宜多吃,否則會出現腹脹的癥狀,尤其是腸胃不好、易胃脹的人 
白果營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。 中醫認為白果性溫味甘、微苦,具有生津止渴、清熱的功效。 《本草再新》中記載,白果可以補氣養心、益腎滋陰 但是,白果含有微量毒性,不能過量食用,尤其是孕婦、兒童、過敏者最好別吃
適當活動一下全身筋骨,可以增加身體的能量,趕走寒氣。 不如做做3個簡單的動作,為腎臟「排憂解難」! 經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。 這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處,大家可以嘗試按一按。  做法:兩手搓熱后,左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下臍為一身元氣之本,與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。 此外,按摩位於臍下3寸處的關元穴也可以按揉,對養腎補陽有一定的效果。  做法:躺臥在床上,用手掌按揉肚臍5分鐘,堅持2個月腰為腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。

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命門穴位於第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

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